Khi bạn đến phòng tập để thực hiện bài tập, chắc chắn bạn sẽ thấy nhiều loại đĩa tạ khác nhau mà mọi người đang sử dụng trên các thanh tạ và tạ tay. Các đĩa tạ này có nhiều kích thước và trọng lượng khác nhau, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp của bạn. Tìm hiểu về lợi ích của đĩa tạ và cách chúng có thể giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn với Lehe Sport.
Có thật sự cần thiết phải có trọng lượng phù hợp của các tấm đĩa trong khi tập luyện không? Khi bạn nâng tạ, cơ bắp của bạn phải tạo ra một lực rất lớn, hoặc sức mạnh, để di chuyển trọng lượng. Càng nâng nhiều trọng lượng, cơ bắp của bạn càng phải làm việc nhiều hơn, và theo thời gian, chúng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn.
Nếu mục tiêu của bạn là tập luyện tăng cường sức mạnh, việc chọn lựa trọng lượng đĩa tạ phù hợp là bước quan trọng đầu tiên mà bạn nên tập trung vào. Có các loại đĩa tạ thông thường nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, nên sử dụng đĩa tạ nhẹ. Điều này giúp chuẩn bị cho cơ bắp của bạn để thực hiện các động tác. Khi cơ thể bạn trở nên mạnh mẽ hơn, bạn có thể dần dần tăng trọng lượng của đĩa tạ để tiếp tục thách thức cơ bắp của mình.
Các đĩa tạ bạn sử dụng có thể thay đổi cường độ tập luyện và kết quả mà bạn đạt được. Với những đĩa tạ quá nhẹ, cơ bắp của bạn không được thách thức đúng mức và tiến bộ sẽ chậm. Nếu đĩa tạ quá nặng, bạn có thể làm tổn thương lưng hoặc thực hiện bài tập không đúng cách. Vì vậy, cần phải tìm ra sự cân bằng an toàn và phù hợp.
Hãy chắc chắn chú ý đến cảm giác của cơ bắp trong khi tập luyện để tìm trọng lượng thích hợp cho đĩa tạ của bạn. Bạn nên cảm thấy thách thức, bộ tạ nhưng không đến mức bạn cảm thấy đau hoặc như thể bạn đang dùng hình thức sai. Theo thời gian, khi bạn trở nên mạnh mẽ và thoải mái hơn, bạn có thể tăng trọng lượng của các đĩa tạ.
Kết quả của việc tập tạ với đĩa tạ, đĩa tạ bạn sẽ có những vết xé nhỏ trong cơ bắp. Những vết xé đó cần phải lành và trở nên mạnh mẽ hơn. Đây là cách theo thời gian cơ bắp của bạn lớn hơn và mạnh hơn. Và cảm giác căng thẳng trên cơ bắp giúp chúng phát triển tùy thuộc vào trọng lượng của các đĩa tạ.
Công ty TNHH Thể thao Lehe, thành phố Yiwu là nhà sản xuất chuyên nghiệp các loại tạ đơn, thanh tạ, đĩa tạ, ghế tập, thiết bị gia đình và các sản phẩm khác.
Bản quyền © Công ty TNHH Thể thao Lehe, Thành phố Yiwu. Tất cả các quyền được bảo lưu. Chính sách bảo mật Blog
EN
