Când te duci la sală pentru a face un antrenament, sigur vei vedea diferite plăci pe care oamenii le folosesc pe diverse bare și haltere. Aceste plăci sunt de dimensiuni și greutăți variate, care te ajută să te întărești. Află despre beneficiile plăcilor de greutate și cum pot să te ajute să devii mai puternic cu Lehe Sport.
Este esențial să ați avea greutatea potrivită a plăcilor în timpul antrenamentelor? Când ridicați greutăți, muschii dvs. trebuie să producă o cantitate mare de forță, sau putere, pentru a mișca greutatea. Cu cât ridicați mai multă greutate, cu atât muschii dvs. trebuie să muncească mai mult, și aceștia vor deveni mai puternici, cu timpul.
Dacă scopul tău este antrenamentul de forță, selecția greutății plăcilor adecvate reprezintă primul pas semnificativ pe care trebuie să-l concentrezi. Există și plăci convenționale, dar dacă ești începător, este recomandabil să folosești plăci ușoare. Acest lucru ajută la pregătirea mișcărilor musculare. Pe măsură ce corpul tău devine mai puternic, poți adăuga treptat greutatea plăcilor pentru a-ți provoca continuu mușchii.
Plăcile pe care le folosești pot schimba intensitatea antrenamentului și rezultatele pe care le obții. Cu plăci prea ușoare, mușchii tăi nu sunt provocare conform și progresul va fi lent. Dacă plăcile sunt prea grele, te poți răni la spate sau să executi exercițiile necorespunzător. Deci, este nevoie să găsești un echilibru sigur și corect.
Asigură-te să acordești atenție cum se simt mușchii tăi în timpul antrenamentelor pentru a găsi greutatea potrivită pentru plăcile tale. Trebuie să te provochezi, set de haltere dar nu până la punctul în care simți ardere sau ca folosești o formă greșită. În timp, pe măsură ce te faci mai puternic și mai confortabil, poți crește greutatea plăcilor tale.
Ca urmare a ridicării de greutăți cu plăci, placă de greutate muschii tăi obțin mici rupturi. Aceste rupturi trebuie să se vindecă și să devină mai puternice. Acesta este modul în care, cu timpul, muschii tăi devin mai mari și mai puternici. Și felul în care simți stresul pe muschii te ajută să crescă în funcție de greutatea plăcilor.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. este un producător profesionist de haltere, bare, plăci, banchete, echipamente casnice și altele.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Politica de Confidențialitate BLOG
EN
