Когато отидете във фитнес центъра да направите упражнения, сигурно ще видите различни дискове, които хората използват на различни барbell-и и гантели. Тези дискове са с различни размери и тегла, които помагат да укрепвате мускулите си. Научете за предимствата на тежестите и как те могат да ви помогнат да станете по-силни с Lehe Sport.
Е ли задължително да имате правилния тегловен размер на пластовете по време на тренировките си? Когато подавате тежести, мышците ви трябва да произвеждат много сила или мощност, за да преместят теглото. Чимката тежест, която дигате, толкова повече мускулите ви трябва да работят и те ще станат по-силни с времето.
Ако целта ви е тренировка за сила, изборът на подходящото тегло на таблиците е първата значима стъпка, върху която трябва да се фокусирате. Има конвенционални таблици, но ако сте новачък, е посочено да използвате леки таблици. Това помага на мускулите ви да се подготвят за движението. Спротив като тялото ви става по-силно, можете постепенно да добавяте тегло на таблиците, за да продължавате да предизвиквате мускулите си.
Таблиците, които използвате, могат да променят интензитета на вашата тренировка и резултатите, които постигате. Ако таблиците са прекалено леки, мускулите ви не се предизвикват съответно и напредъкът ще бъде бавен. Ако таблиците са прекалено тежки, може да си повредите гръбнака или да извършвате упражненията неправилно. Затова е необходимо да се намери безопасен и правилен баланс.
Уверете се, че обърнете внимание на чувството на мускулите си по време на тренировките, за да откриете подходящото тегло за таблиците си. Трябва да бъдете предизвикани. серия гантели но не до тази степен, че да почувствате изгаряне или че използвате грешната техника. С времето, когато станете по-силни и по-уверени, можете да увеличите теглота на вашите дискове.
В резултат на подигането на тежести с дискове, тегловна табла получавате малки разтръски в мускулите си. Тези разтръски трябва да се засямят и да станат по-силни. По този начин с времето мускулите ви стават по-големи и по-силни. И начина, по който чувствате стрес в мускулите, им помага да растат, като зависи от теглото на дисковете.
Fирмата Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. е професионален производител на гантели, штangи, тегла, банки, домашни aparati и др.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Политика за поверителност Блог
EN
