เมื่อคุณไปยิมเพื่อออกกำลังกาย คุณมักจะเห็นแผ่นน้ำหนักต่างๆ ที่คนอื่นใช้บนบาร์เบลล์และดัมเบลล์ แผ่นเหล่านี้มีขนาดและน้ำหนักแตกต่างกันซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของแผ่นน้ำหนักและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นกับ Lehe Sport
การมีแผ่นน้ำหนักที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายสำคัญหรือไม่? เมื่อคุณยกน้ำหนัก เซลล์กล้ามเนื้อของคุณต้องสร้างแรง หรือความแข็งแรง เป็นจำนวนมากเพื่อเคลื่อนย้ายน้ำหนัก ยิ่งคุณยกน้ำหนักมากเท่าไหร่ เซลล์กล้ามเนื้อก็ต้องทำงานมากขึ้น และจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นตามลำดับ
หากเป้าหมายของคุณคือการฝึกเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง การเลือกน้ำหนักของแผ่นดิสก์ที่เหมาะสม เป็นขั้นตอนสำคัญแรกที่คุณควรให้ความสนใจ มีแผ่นดิสก์แบบปกติอยู่ด้วย แต่ถ้าคุณเป็นมือใหม่ แนะนำให้ใช้แผ่นดิสก์ที่เบา เพื่อช่วยเตรียมกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการเคลื่อนไหว เมื่อร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของแผ่นดิสก์ได้ทีละน้อย เพื่อท้าทายกล้ามเนื้อของคุณต่อไป
แผ่นดิสก์ที่คุณใช้สามารถเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นของการออกกำลังกายและความสำเร็จที่คุณได้รับ หากใช้แผ่นดิสก์ที่เบเกินไป กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับการท้าทายตามที่ควร และความก้าวหน้าจะช้าลง แต่ถ้าแผ่นดิสก์หนักเกินไป คุณอาจบาดเจ็บหลังหรือทำท่าทางไม่ถูกต้อง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหาสมดุลที่ปลอดภัยและเหมาะสม
โปรดตรวจสอบความรู้สึกของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อค้นหาน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับแผ่นดิสก์ของคุณ คุณควรได้รับการท้าทาย เซ็ตดัมเบลล์ แต่ไม่ถึงขนาดที่คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อแสบร้อนหรือเหมือนใช้วิธีการผิด ตามกาลเวลา เมื่อคุณแข็งแรงและสบายใจมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักของแผ่นที่ใช้ได้
ผลจากการยกน้ำหนักด้วยแผ่น แผ่นน้ำหนัก คุณจะเกิดแผลเล็กๆ ในกล้ามเนื้อ แผลเหล่านั้นต้องสมานและแข็งแรงขึ้น นี่คือวิธีที่ในระยะยาวกล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น และความรู้สึกเครียดของกล้ามเนื้อช่วยให้พวกมันเจริญเติบโตขึ้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแผ่น
บริษัท Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. เป็นผู้ผลิตมืออาชีพด้าน啋เบล บาร์벨 จานน้ำหนัก เบาะออกกำลังกาย อุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้าน และอื่นๆ
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved นโยบายความเป็นส่วนตัว บล็อก
EN
