Nó bao gồm một chiếc ghế - một phần quan trọng trong phòng tập vì tại đây Lehe Sport hỗ trợ thực hiện các bài tập thể chất khác nhau để trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Vì vậy, hãy cùng tôi tìm hiểu về chiếc ghế và tiềm năng của nó trong việc biến đổi buổi tập của bạn.
Khi bạn đến phòng tập, bạn có thể nhận thấy một chiếc ghế lớn với thanh tạ và đĩa tạ bên cạnh. Bài tập này được gọi là đẩy tạ nằm và đây là một trong những bài tập phổ biến nhất mọi thời đại. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho ngực, vai và cánh tay. Đồng thời, nó còn tác động vào cơ bụng để bạn có thể giữ thăng bằng tốt hơn.
Để thực hiện động tác nâng tạ trên ghế, bạn sẽ nằm xuống trên ghế với lưng thẳng và chân đặt phẳng trên sàn. Nắm thanh tạ với khoảng cách roughly bằng với chiều rộng của vai. Hạ thanh tạ xuống ngực. Sau đó, đưa thanh tạ trở lại vị trí ban đầu cho đến khi cánh tay duỗi thẳng lên trên đầu. Hít vào khi hạ trọng lượng xuống và thở ra khi nâng nó lên. Bắt đầu với trọng lượng thấp và tăng cường độ khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Đây là lý do vì sao tư thế đúng trên ghế tập quan trọng đến vậy, để tránh chấn thương và đạt được hiệu quả tốt nhất từ buổi tập của bạn. Giữ lưng phẳng trên ghế và chân đặt xuống đất. Khi hạ tạ và đẩy nó lên, giữ khuỷu tay gần cơ thể. Và đừng quên làm nóng trước khi tập luyện và thả lỏng sau đó để giúp cơ bắp của bạn cảm thấy tốt nhất.
Bench press thanh tạ Sản Phẩm thường được gọi là vua của các bài tập phần thân trên, và thêm nó vào kế hoạch tập luyện có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp, trở nên mạnh mẽ hơn và chỉ đơn giản là khỏe hơn. Ghế tập cũng hữu ích cho các bài tập khác - bench press nghiêng, bench press giảm dần, và chest press với tạ đơn. Tập luyện tích cực hơn so với khuyến nghị, hoặc Chất lượng = '0' tương ứng, và có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những bài tập nào phù hợp với mình.
Bài tập đẩy tạ nằm là một bài tập tuyệt vời vì nó tác động đồng thời vào nhiều nhóm cơ, khiến nó trở thành cách hiệu quả để kích thích một buổi tập toàn thân. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho phần trên cơ thể và cung cấp năng lượng dồi dào hơn. Thực hiện đều đặn bài tập này sẽ giúp bạn đốt cháy calo, làm xương chắc khỏe hơn và cải thiện tư thế. Và đây cũng là một cách thú vị để theo dõi sự tiến bộ của bản thân và đặt ra những mục tiêu rèn luyện mới.
Công ty TNHH Thể thao Lehe, thành phố Yiwu là nhà sản xuất chuyên nghiệp các loại tạ đơn, thanh tạ, đĩa tạ, ghế tập, thiết bị gia đình và các sản phẩm khác.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Chính sách bảo mật Blog
EN
