Kiedy idziesz do siłowni, aby wykonać ćwiczenie, na pewno zobaczysz różne talerze, które ludzie używają na różnych sztangach i halterach. Te talerze mają różne rozmiary i wagi, które pomagają w wzmacnianiu mięśni. Dowiedz się więcej o korzyściach talerzy ciężarowych i jak mogą one pomóc Ci stać się silniejszym z Lehe Sport.
Czy jest istotne posiadanie odpowiednich wałów podczas ćwiczeń? Gdy podnosisz ciężary, twoje mięśnie muszą wytworzyć dużo siły, aby przesunąć ten ciężar. Im większy ciężar unosisz, tym więcej pracy wykonują twoje mięśnie, a z czasem stają się silniejsze.
Jeśli twoim celem jest trening siłowy, wybór odpowiednich wag talerzy to pierwszy istotny krok, na którym powinieneś skupić swoją uwagę. Istnieją również konwencjonalne talerze, ale jeśli jesteś początkującym, zalecane jest użycie lekkich talerzy. To pomaga przygotować Twoje mięśnie do ruchów. Gdy Twój organizm staje się silniejszy, możesz stopniowo zwiększać wagę talerzy, aby nadal wyzypywać swoje mięśnie.
Użycie różnych talerzy może zmienić intensywność ćwiczeń oraz osiągnięte wyniki. Zbyt lekkie talerze nie będą wystarczająco wyzywać Twoich mięśni, a postęp będzie wolny. Jeśli talerze są zbyt ciężkie, możesz skrzywdzić swój kręgosłup lub wykonywać ćwiczenia niepoprawnie. Dlatego potrzeba bezpiecznej i właściwej równowagi.
Upewnij się, że zwracasz uwagę na to, jak Twoje mięśnie reagują podczas ćwiczeń, aby znaleźć odpowiednią wagę dla Twoich talerzy. Powinno Cię to wyzywać, zestaw halterek ale nie do tego stopnia, abyś czuł palenie lub że używasz złej techniki. Z czasem, gdy stajesz się silniejszy i bardziej pewny siebie, możesz zwiększyć wagę talerzy.
W wyniku podnoszenia ciężarów z użyciem talerzy, płyta ciężarkowa powstają małe pęknięcia w twoim mięśniu. Te pęknięcia muszą się zagoić i stać się silniejszymi. W ten sposób z czasem Twoje mięśnie stają się większe i silniejsze. A to, jak czujesz nacisk na mięśnie, pomaga im rosnąć w zależności od wagi talerzy.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. jest profesjonalnym producentem hantli, sztang, talerzy, ławek, sprzętu domowego itp.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Polityka prywatności Blog
EN
