Wanneer jy na die gimnasium gaan om 'n oefening te doen, sal jy verskillende plaatte sien wat mense op verskillende stangies en hanjies gebruik. Hierdie plaatte is van verskillende groottes en gewigte, wat help om jou spiere te versterk. Leer oor die voordele van gewigplaatte en hoe hulle jou kan help om sterker te werk met Lehe Sport.
Is dit essentieel om die regte gewig van plaatte te hê tydens jou oefeninge? Wanneer jy gewigte optel, moet jou spiere baie krag, of sterkte, produseer om die gewig te beweeg. Hoe meer gewig jy trek, hoe meer moet jou spiere werk, en hulle sal met tyd sterker word.
As jou doel kragtraining is, is die keuse van plaatgewigte die eerste belangrike stap waarop jy moet fokus. Daar is konvensionele plaatte, maar as jy 'n beginner is, word dit aanbeveel om ligte plaatte te gebruik. Dit help om jou spiere voor te berei vir die bewegings. Soos jou liggaam sterker word, kan jy geleidelik die gewig van die plaatte toevoeg om jou spiere voortdurend te daag.
Die plaatte wat jy gebruik, kan die intensiteit van jou oefening en die resultate wat jy behaal, wysig. Met plaatte wat te liggies is, word jou spiere nie toereikend uitgedaag nie en sal vooruitgang stadig wees. As die plaatte te swaar is, kan jy jou rug seer maak of die oefeninge onjuist doen. Dus moet daar veilig en regtig 'n balans gevind word.
Wees seker om aandag te gee aan hoe jou spiere voel tydens jou oefening om die toepaslike gewig vir jou plaatte te vind. Jy moet uitgedaag word, hantelstel maar nie tot die punt toe dat jy 'n brandvoeling ervaar of voel asof jy die verkeerde vorm gebruik nie. Met tyd, soos jy sterker word en meer gemaklik raak, kan jy die gewig van jou plaatte verhoog.
As gevolg van gewig hef met plaatte, gewigplaat kry jy klein skeure in jou spier. Daardie skeure moet hêl en sterker word. So word met tyd jou spiere groter en sterker. En hoe jy spanning op die spiere ervaar, help hulle groei afhanklik van die gewig van die plaatte.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is 'n professionele vervaardiger van hantels, stanggewigte, plaaties, bankies, huistoevoorligte en ens.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privaatheidsbeleid Blog
EN
