Kada odeš u teretanu za vježbanje, sigurno ćeš primetiti različite ploče koje ljudi koriste na različitim šipkama i gantlama. Ove ploče su raznih veličina i težina, što pomaže u jačanju vaših mišića. Saznajte više o prednostima težinskih ploča i kako vam mogu pomoći da postanete jači sa Lehe Sport.
Da li je ključno da imate pravu težinu ploča tijekom vježbanja? Kada podižete težine, vašim mišićima mora biti proizvesti puno snage kako bi pomaknuli težinu. Što je teže ono što povlačite, više će vaši mišići morati raditi, a oni će postajati jači sa vremenom.
Ako je vaš cilj snaga trening, izbor težine ploča одgovарајуће predstavlja prvi značajan korak na koji treba da se fokusirate. Postoje i konvencionalne ploče, ali ako ste početnik, preporučljivo je koristiti lagane ploče. To pomaže vašim mišićima da se pripreme za pokrete. Kako vaše telo postaje jače, možete postepeno dodavati težinu ploča kako biste nastavili da izazovete mišiće.
Ploče koje koristite mogu uticati na intenzitet vašeg vežbanja i rezultate koje postižete. Sa previše laganim pločama, vaši mišići nisu odgovarajuće izazovljeni i napredak će biti spor. Ako su ploče previše teške, možete povrediti leđa ili nepravilno izvršiti vežbe. Zato je potrebno pronaći sigurni i pravilan balans.
Budite sigurni da pratite kako se vaši mišići osćućavaju tijekom vežbanja kako biste pronašli odgovarajuću težinu za vaše ploče. Trebali biste biti izazovljeni, set girića ali ne do točke da osetite goreće ili kao da koristite pogrešnu tehniku. Sa vremenom, kako postajete jači i udobniji, možete povećati težinu vaših ploča.
Kao posledica podizanja težina sa pločama, težinska ploča dobijete male crteže u mišićima. Ti crteži moraju izlijepiti i postati jači. Na taj način, sa vremenom, vaši mišići postaju veći i jači. I kako osećate napetost na mišiće pomажe im da rastu zavisno od težine ploča.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionalni proizvođač giri, grebenika, ploča, klupi, kućne opreme i druge.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Pravila o privatnosti BLOG
EN
