Lorsque vous allez à la salle de sport pour faire un entraînement, vous verrez certainement différentes plaques que les gens utilisent sur divers barres et haltères. Ces plaques existent en différentes tailles et poids, ce qui aide à renforcer vos muscles. Découvrez les avantages des plaques de poids et comment elles peuvent vous aider à devenir plus fort avec Lehe Sport.
Est-il essentiel d'avoir le bon poids de plaques pendant vos entraînements ? Lorsque vous soulevez des poids, vos muscles doivent produire beaucoup de force, ou de puissance, pour déplacer le poids. Plus le poids que vous soulevez est élevé, plus vos muscles doivent travailler, et ils deviendront plus forts avec le temps.
Si votre objectif est l'entraînement à la force, le choix du poids des plaques approprié est la première étape significative sur laquelle vous devriez vous concentrer. Il existe également des plaques conventionnelles, mais si vous êtes débutant, il est conseillé d'utiliser des plaques légères. Cela aide à préparer vos muscles aux mouvements. À mesure que votre corps devient plus fort, vous pouvez progressivement ajouter le poids des plaques pour continuer à challenger vos muscles.
Les plaques que vous utilisez peuvent modifier l'intensité de votre entraînement et les résultats que vous obtenez. Avec des plaques trop légères, vos muscles ne sont pas suffisamment sollicités et la progression sera lente. Si les plaques sont trop lourdes, vous risquez de vous blesser le dos ou de faire les exercices de manière incorrecte. Il est donc nécessaire de trouver un équilibre sûr et correct.
Assurez-vous de prêter attention à la sensation de vos muscles pendant vos entraînements pour trouver le poids approprié pour vos plaques. Vous devez être challengé, ensemble d'haltères mais pas au point que vous ressentiez une brûlure ou que vous ayez l'impression d'utiliser une mauvaise technique. Avec le temps, à mesure que vous devenez plus fort et plus à l'aise, vous pourrez augmenter le poids de vos plaques.
En raison du soulevé de poids avec des plaques, plaque de poids vous obtenez de petites déchirures dans vos muscles. Ces déchirures doivent guérir et se renforcer. C'est ainsi que, avec le temps, vos muscles deviennent plus gros et plus forts. Et la manière dont vous ressentez la tension sur les muscles influence leur croissance en fonction du poids des plaques.
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