Apabila anda pergi ke gym untuk menjalani latihan, anda pasti akan melihat pelbagai cakera yang digunakan orang pada barbell dan dumbbell yang berbeza. Cakera-cakera ini datang dalam saiz dan berat yang berbeza, yang membantu memperkuatkan otot anda. Pelajari faedah cakera berat dan bagaimana ia boleh membantu anda menuju kepada kekuatan yang lebih baik bersama Lehe Sport.
Adakah ia penting untuk mempunyai berat plat yang betul semasa latihan anda? Apabila anda mengangkat beban, otot-otot anda perlu menghasilkan banyak daya, atau kekuatan, untuk memindahkan berat tersebut. Semakin berat beban yang anda angkat, semakin keras otot-otot anda perlu bekerja, dan dengan masa, mereka akan menjadi lebih kuat.
Jika matlamat anda adalah latihan kekuatan, pemilihan berat pelita yang sesuai adalah langkah penting pertama yang perlu anda fokuskan. Terdapat pelita konvensional juga, tetapi jika anda seorang pemula, disarankan untuk menggunakan pelita ringan. Ini membantu mempersiapkan otot anda untuk gerakan-gerakan tersebut. Seiring tubuh anda menjadi lebih kuat, anda boleh secara bertahap menambah berat pelita untuk terus mencabar otot anda.
Pelita yang anda guna boleh mengubah intensiti latihan anda dan hasil yang dicapai. Dengan pelita yang terlalu ringan, otot anda tidak dicabar dengan sewajarnya dan kemajuan akan perlahan. Jika pelita terlalu berat, anda mungkin melukai belakang atau melakukan latihan dengan tidak betul. Oleh itu, ia memerlukan keseimbangan yang selamat dan betul.
Pastikan untuk memperhatikan bagaimana rasa otot anda semasa latihan untuk mencari berat yang sesuai untuk pelita anda. Anda harus dicabar, set beban tetapi tidak sampai anda merasa seperti terbakar atau seolah-olah menggunakan kaedah yang salah. Dengan masa, apabila anda menjadi lebih kuat dan selesa, anda boleh meningkatkan berat cakera anda.
Sebagai hasil mengangkat berat dengan cakera, piring pemberat anda mendapat koyakan kecil pada otot anda. Koyakan itu mesti penyembuh diri dan menjadi lebih kuat. Inilah cara dengan masa otot anda menjadi lebih besar dan kuat. Dan bagaimana anda merasakan tekanan pada otot membantu mereka berkembang bergantung kepada berat cakera.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah pengeluar profesional bagi dumbbell, barbell, piring, bangku, peralatan rumah dan lain-lain.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Dasar Privasi Blog
EN
