헬스장에서 운동할 때 다양한 바벨과 덤벨에 사람들이 사용하는 다양한 플레이트를 볼 수 있습니다. 이 플레이트들은 다양한 크기와 무게로 이루어져 있으며, 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. Lehe Sport와 함께 무게 플레이트의 이점에 대해 알아보고 더 강해지는 방법을 배워보세요.
운동 중 적절한 무게의 플레이트를 사용하는 것이 중요할까요? 근력을 들 때, 근육은 무게를 이동하기 위해 많은 힘 또는 강도를 생성해야 합니다. 더 무거운 것을 당길수록 근육이 더 많이 작동하게 되고, 시간이 지나면서 점점 더 강해집니다.
당신의 목표가 근력 훈련이라면, 플레이트의 무게를 적절히 선택하는 것이 초점에 맞춰야 할 첫 번째 중요한 단계입니다. 전통적인 플레이트도 있지만 만약 당신이 초보자라면 가벼운 플레이트를 사용하는 것이 권장됩니다. 이것은 근육을 움직임에 대비하도록 도와줍니다. 몸이 점점 강해지면 계속 근육을 자극하기 위해 플레이트의 무게를 점진적으로 늘릴 수 있습니다.
사용하는 플레이트는 운동의 강도와 달성할 수 있는 결과를 바꿀 수 있습니다. 너무 가벼운 플레이트로는 근육이 적절히 자극받지 않아 진전이 느릴 것입니다. 플레이트가 너무 무거우면 등 부상을 입거나 운동을 잘못할 수 있습니다. 따라서 안전하고 올바른 균형을 유지해야 합니다.
운동 중 근육의 느낌에 주의를 기울여 플레이트의 적절한 무게를 찾으십시오. 근육이 자극을 받아야 합니다. 덤벨 세트 하지만 타고다니거나 잘못된 자세를 사용하는 것처럼 느껴질 정도는 아닙니다. 시간이 지나면서 더 강해지고 편안해지면 플레이트의 무게를 늘릴 수 있습니다.
플레이트를 이용한 무게 올리기로 인해 웨이트 플레이트 근육에 작은 찢어짐이 생깁니다. 이러한 찢어진 부분은 치유되며 더 강해져야 합니다. 이것이 시간이 지나면서 근육이 커지고 강해지는 방식입니다. 그리고 플레이트의 무게에 따라 근육에 가하는 스트레스가 어떻게 느껴지는지가 근육 성장에 영향을 줍니다.
의우 시티 레허 스포츠 코., 리미티드는 덤벨, 바벨, 플레이트, 벤치, 가정용 장비 등을 전문으로 생산하는 제조업체입니다.
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