Როდესაც სავარჯიშოში ხართ, სავარჯიშო გაკეთებისთვის, მართლაც შეხედავთ განსხვავებულ ფლატეებს, რომლებსაც ხართ გამოიყენებთ განსხვავებულ ბარბელებზე და დამბელებზე. ეს ფლატეები განსხვავებული ზომებისა და წონების მქონეა, რომლებიც გეხმარებათ კუნძუტების ძალიანი გახდენით. გაიგეთ ფლატეების სასიამოვნო მიზეზები და როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ძალიანი გახდენის გზაზე Lehe Sport-ის გარეშე.
Არის მნიშვნელოვანი სწორი წონის ფლათების გამოყენება თქვენს ტრენინგებში? როდესაც აღწერთ წონას, თქვენს კურჭებს უნდა შეიქმნას ბევრი ძალა, ან ძალა, წონის გადაადგილებისთვის. ჩანაწერი წონაზე მეტი გადაწერებისას, თქვენს კურჭებს უნდა მეტი მუშაობი შეუძლია, და ისინი დროის განმავლობაში უფრო ძალიან გახდებიან.
Თუ თქვენი მიზანი არის ძალის სასწავლო, ტაბლეტების წონის არჩევანი შესაბამისი არის პირველი საგნი, ზედიზედ რაც უნდა მოხდეს. არის ტაბლეტები ტოლიერიც, მაგრამ თუ ახალგაზრდა ხართ, რჩევით გამოიყენოთ მიღრები ტაბლეტები. ეს დაგეხმარებათ კუნთების მომზადებაში მოძრაობებისთვის. როგორც თქვენი სხეული გახადება ძლიერი, შეგიძლიათ მარად დაუმატოთ ტაბლეტების წონა, რათა განაგრძოთ კუნთების გამოწვევა.
Ტაბლეტები, რომლებსაც იყენებთ, შეიცვლებიან თქვენი სავარჯიშო ინტენსივობას და მიღებულ შედეგებს. თუ ტაბლეტები ძალიან მიღრებია, თქვენი კუნთები შესაბამისად არ არის განაგრძელი და პროგრესი იქნება მაღალი. თუ ტაბლეტები ძალიან ძალიან მძლავრია, შეიძლება დააზარდოთ თქვენი სახლი ან არასწორად გაკეთოთ სავარჯიშოები. ამიტომ საჭიროა უსაფრთხოდ და სწორად განსაზღვროთ ბალანსი.
Დარწმუნდით, რომ ყურადღება აქვს თქვენს კუნძუტებზე გაკუთვნილი სავარჯიშოების დროს, რათა პოვოთ შესაბამისი წონები თქვენი ფლატეებისთვის. თქვენ უნდა გახდეთ გამოწვეული, წონების სეტი მაგრამ არა ისე, რომ გაчувствოთ გაჭრილობა ან გამოიყენო არასწორი ფორმა. დროის განმავლობში, როგორც უფრო ძალიანი და უფრო კომფორტული გახდებით, შეგიძლიათ ამაღლოთ თქვენი ფლატეების წონები.
Ფლატეების წონებით წინააღმდეგობის შემდეგ, წონის ფლატი თქვენ მიიღებთ მცირე ჩართვები თქვენს კუნძუტებში. ისინი უნდა გაარეგილონოდნენ და უფრო ძალიანი გახდენ. ასეთია გზა, რომელიც დროის განმავლობში თქვენს კუნძუტებს უფრო დიდებით და ძალიანი ხდის. და იმიტომ, რომ გარკვეული წონებით გახსნით კუნძუტებზე სტრესი, ისინი გაächstვიერდებიან და გაზრდებიან.
EN
