عندما تذهب إلى النادي الرياضي للتمرن، من المؤكد أنك سترى أقراصًا مختلفة يستخدمها الناس على مختلف الأذرع والباربيات. تأتي هذه الأقراص بمقاسات وأوزان متنوعة، مما يساعد في تعزيز عضلاتك. تعرف على فوائد أقراص الوزن وكيف يمكنها مساعدتك في الوصول إلى قوة أكبر مع Lehe Sport.
هل من الضروري أن يكون لديك وزن ألواح مناسب أثناء تمارينك؟ عندما تقوم برفع الأثقال، يجب على عضلاتك إنتاج قوة كبيرة، أو قوة بدنية، لنقل الوزن. كلما زاد الوزن الذي ترفعه، زاد عمل العضلات، وستصبح أقوى مع مرور الوقت.
إذا كان هدفك هو تدريب القوة، فإن اختيار وزن الألواح المناسب هو أول خطوة مهمة يجب أن تركز عليها. هناك أقراص تقليدية أيضًا، لكن إذا كنت مبتدئًا، من الأفضل استخدام ألواح خفيفة. هذا يساعد على إعداد عضلاتك للحركات. مع قوة جسمك بشكل أكبر، يمكنك تدريجيًا زيادة وزن الألواح لاستمرار تحدي العضلات.
يمكن للألوحة التي تستخدمها أن تغير شدة تمرينك والنتائج التي تحققها. باستخدام أقراص خفيفة جدًا، لا يتم تحدي عضلاتك بالشكل المناسب وستكون التقدم بطيئًا. إذا كانت الألواح ثقيلة جدًا، فقد تؤذي ظهرك أو تقوم بالتمارين بشكل غير صحيح. لذلك يحتاج الأمر إلى تحقيق توازن آمن وصحيح.
تأكد من الانتباه لكيفية شعور عضلاتك أثناء التمارين لإيجاد الوزن المناسب لألواحك. يجب أن تكون مستعدًا للتحدي مجموعة أوزان ولكن ليس إلى الحد الذي تشعر فيه بألم أو أنك تستخدم تقنية خاطئة. مع مرور الوقت، ومع قوتك وراحة أكبر، يمكنك زيادة وزن الأقراص التي تستخدمها.
نتيجة لرفع الأوزان باستخدام الأقراص، لوحة وزن تحصل على تمزقات صغيرة في عضلاتك. يجب أن تلتئم هذه التمزقات وتقوى. بهذه الطريقة، مع مرور الوقت، تصبح عضلاتك أكبر وأقوى. وكيف تشعر بالضغط على العضلات يساعد في نموها بناءً على وزن الأقراص.
شركة ييوو سيتي ليهه سبورت المحدودة هي شركة تصنيع محترفة لأوزان الدمبل، القضبان، الصفائح، المقاعد، والمعدات المنزلية وما إلى ذلك.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved سياسة الخصوصية مدونة
EN
