Quando você vai para a academia fazer um treino, é certo ver diferentes placas que as pessoas estão usando em diferentes barras e halteres. Essas placas vêm em vários tamanhos e pesos, que ajudam a fortalecer seus músculos. Saiba mais sobre os benefícios das placas de peso e como elas podem ajudá-lo a ficar mais forte com Lehe Sport.
É essencial ter o peso correto das placas durante seus exercícios? Quando você levanta pesos, seus músculos precisam produzir muita força, ou força muscular, para mover o peso. Quanto mais peso você puxa, mais seus músculos precisam trabalhar, e eles ficarão mais fortes com o tempo.
Se seu objetivo é treinamento de força, a seleção do peso adequado das placas é o primeiro passo significativo em que você deve se concentrar. Existem placas convencionais também, mas se você for iniciante, é recomendável usar placas leves. Isso ajuda a preparar seus músculos para os movimentos. À medida que seu corpo fica mais forte, você pode gradualmente adicionar o peso das placas para continuar desafiando seus músculos.
As placas que você usa podem alterar a intensidade do seu treino e os resultados que você alcança. Com placas muito leves, seus músculos não estão sendo desafiados adequadamente e o progresso será lento. Se as placas forem muito pesadas, você pode machucar as costas ou fazer os exercícios incorretamente. Então, é necessário encontrar um equilíbrio seguro e correto.
Tenha certeza de prestar atenção em como seus músculos se sentem durante os treinos para encontrar o peso apropriado para suas placas. Você deve ser desafiado, conjunto de halteres mas não a ponto de sentir uma queimação ou como se estivesse usando a forma errada. Com o tempo, à medida que você fica mais forte e confortável, pode aumentar o peso das suas placas.
Como resultado de levantar pesos com placas, placa de Peso você obtém pequenas lesões no seu músculo. Essas lesões precisam sarar e ficar mais fortes. É assim que, com o tempo, seus músculos ficam maiores e mais fortes. E como você sente o estresse nos músculos ajuda-os a crescer dependendo do peso das placas.
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