Når du går over til treningssenteret for å gjøre en trening, vil du sikkert se ulike plater som folk bruker på ulike stangar og dumblever. Disse plattene kommer i ulike størrelser og veier, som hjelper i å styrke musklene dine. Lær om fordelen ved vektoplater og hvordan de kan hjelpe deg til å bli sterkere med Lehe Sport.
Er det avgjørende å ha riktig vekt på platerne under treningene dine? Når du hever vekter, må musklene dine produsere mye kraft, eller styrke, for å flytte vekten. Jo mer vekt du trekker, jo mere må musklene dine jobbe, og de vil bli sterke over tid.
Hvis målet ditt er styrketrening, er valget av plater med riktig vekt det første viktige skrittet du bør fokusere på. Det finnes også konvensjonelle plater, men hvis du er nybegynner, anbefales det å bruke lettvektige plater. Dette hjelper til å forberede musklene dine på bevegelsene. Når kroppen din blir sterke, kan du gradvis legge til vekten på plater for å fortsette å utfordre musklene.
Platene du bruker kan endre intensiteten på øvelsene dine og resultatene du oppnår. Med plater som er for lette, blir musklene dine ikke tilstrekkelig utfordret, og fremgangen vil være sakte. Hvis platerne er for tunge, risikerer du å skade ryggen din eller gjøre øvelsene feil. Derfor trenger du en trygg og riktig balanse.
Pass godt på hvordan musklene dine føler under treningen for å finne den riktige vekten på plater. Du bør bli utfordret, halvvektssett men ikke i den utstrakte grad at du føler en brann eller at du bruker feil form. Over tid, når du blir sterkere og mer trygg, kan du øke vekten på dine plater.
Som et resultat av å lyfte vekter med plater, vektplater får du små riv i musklene dine. Disse riva må helbrede seg og bli sterkere. Dette er hvordan musklene dine over tid blir større og sterkere. Og hvordan du føler strekk på musklene hjelper dem å vokse avhengig av vekten på plattene.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en profesjonell produsent av dumbbells, barbells, plater, bænker, hjemmeutstyr og andre.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Personvernerklæring Blogg
EN
