Ямар нэгэн өдрөөр гимнастикасын сургалтанд оролцоход л хүн амын хувьд өөр өөр цонхнуудыг ашигладаггүй. Эдгээр цонхнууд нь өөр өөр хэмжээтэй, өрөөний үзүүлэлтээр таны цонхнуудыг сайн үеэрээ хөгжүүлэхэд тусална. Lehe Sport-ийн талаарх мэдээллийг сонирхоно уу.
Ажиллаж буй цагт зөв урт хэмжээтэй досны загварыг ашиглах шаардлагатай юу? Танд жин тоглоход хамгаалагчийн үзүүлэлтийг өргөхөөр их хүч, эсвэл чадвар хэрэгтэй. Танд олон жин тоглож болохдоо хамгаалагчийн үзүүлэлт нь ихэнхээр ажилладаг ба үедээ хүчирхэг болно.
Хүчийн тренинг хийх зорилгоотой бол хавтгайн үзэг нь зөв тохиромжтой байхад таны анхны чухал алхам юм. Үндсэн хавтгайн үзэг байдаг боловч танд эхлэхэд хамгийн их удаан хурдан үзэг ашиглах зөвлөгөө өгдөг. Энэ нь мэдрэмжийн газар хөдөлгөөнүүдэд дасгал хийхэд туслана. Хувь хүн хүчтэй болоход та үзэгийн үзүүлэлтийг цаг цагийн дараа нэмэгдүүлэх боломжтой.
Танд ашигладаг хавтгайн үзэг нь дасгалын интенсивийг өөрчлөхөөр үр дүнтэй болгоно. Хэрэв үзэг хэт олон байдаг бол мэдрэмж нь хязгаарлагдсан байх болно. Тиймээс үр дүн хурдан гарахгүй байна. Хэрэв үзэг хэт их байдаг бол таны хойд өвчтөнө болно эсвэл дасгалыг буруу хийнэ. Тиймээс хамгийн их томъёог хангах, зөв баланс авах шаардлагатай.
Дасгалдаа таны мэдрэмж ямар байдаг вэ гэдгийг анхааран үзвэл хавтгайн үзэгийн зөв үзүүлэлтийг олох боломжтой. Танд дасгал хийх шаардлагатай. дамбалуудын бүлэг энд ч бусад үйлдлийн хэв шиг болох, эсвэл зогсоолтой байдаггүй. Өмнөх хугацаанд таны нь ач холбогдох, дуртай болоход нь зорилгоотой тооцооллын үндэслэлээр цонхны өрөөний үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Цонхны өрөөнийг ашиглахад хэрэглэгчийн зогсоо хамгааллагдаж буй цонхнууд дахин байгуулах, томруулалтын үед ихэнх нь хөгжих болно. Энэ нь таны цонхнуудын томоохон, сайн үеийн үр дүн юм. Цонхны өрөөний үзүүлэлтэй холбоотой давуу тал нь ямар ч үедээ томрох, сайн үеийн үр дүнтэй байна.
EN
