Quando vai in palestra per svolgere un allenamento, è probabile che vedrai diverse piastre che le persone usano su diverse sbarre e manubri. Queste piastre sono di varie dimensioni e pesi, che aiutano a rinforzare i muscoli. Scopri i benefici delle piastre per il peso e come possono aiutarti a diventare più forte con Lehe Sport.
È fondamentale avere il peso giusto delle piastre durante i tuoi allenamenti? Quando sollevi pesi, i tuoi muscoli devono produrre molta forza per muovere il peso. Più peso sollevi, più i tuoi muscoli dovranno lavorare, e diventeranno più forti, col tempo.
Se il tuo obiettivo è l'allenamento per la forza, la selezione del peso delle piastre appropriate è il primo passo significativo su cui dovresti concentrarti. Esistono anche piastre convenzionali, ma se sei principiante, è consigliabile utilizzare piastre leggere. Questo aiuta a preparare i muscoli per i movimenti. Man mano che il tuo corpo si fortifica, puoi gradualmente aumentare il peso delle piastre per continuare a sfidare i tuoi muscoli.
Le piastre che utilizzi possono alterare l'intensità del tuo allenamento e i risultati che ottieni. Con piastre troppo leggere, i tuoi muscoli non vengono adeguatamente sfidati e il progresso sarà lento. Se le piastre sono troppo pesanti, potresti farti male alla schiena o eseguire gli esercizi in modo scorretto. Quindi è necessario trovare un equilibrio sicuro e corretto.
Assicurati di prestare attenzione a come si sentono i tuoi muscoli durante gli allenamenti per trovare il peso appropriato per le tue piastre. Dovresti essere sfidato, set di manubri ma non al punto da sentire bruciore o di utilizzare una tecnica errata. Con il tempo, man mano che diventi più forte e a tuo agio, potrai aumentare il peso delle tue piastre.
Come risultato del sollevamento di pesi con le piastre, piastra di peso si formano piccole lacerazioni nei tuoi muscoli. Queste lacerazioni devono guarire e diventare più forti. In questo modo, nel tempo, i tuoi muscoli diventano più grandi e forti. E come percepisci lo stress sui muscoli li aiuta a crescere in base al peso delle piastre.
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