Når du går over til fitnesscentret for at træne, vil du sandsynligvis se forskellige plader, som andre bruger på forskellige stang- og hantelindstillinger. Disse plader kommer i forskellige størrelser og vægte, hvilket hjælper med at styrke dine muskler. Lær om fordelene ved vægtplader og hvordan de kan hjælpe dig med at blive stærkere med Lehe Sport.
Er det afgørende at have den rigtige vægt af plader under dine træningsøvelser? Når du løfter vægt, skal dine muskler producere en masse kraft, eller styrke, for at flytte vægten. Jo mere vægt du løfter, jo mere skal dine muskler arbejde, og de vil blive stærkere med tiden.
Hvis dit mål er styretræning, er valget af plader med passende vægt det første vigtige skridt, du bør fokusere på. Der findes også konventionelle plader, men hvis du er begynder, anbefales det at bruge lette plader. Dette hjælper med at forberede dine muskler på bevægelserne. Når din krop bliver stærkere, kan du gradvist tilføje pladervægten for at fortsat udfordre dine muskler.
De plader, du bruger, kan ændre intensiteten af din træning og de resultater, du opnår. Med plader, der er for lette, bliver dine muskler ikke tilstrækkelig udfordret, og fremskridt vil være langsomme. Hvis pladerne er for tunge, risikerer du at skade din ryg eller udføre øvelserne forkert. Så det kræver at finde en sikker og korrekt balance.
Pas på at lægge mærke til, hvordan dine muskler føler sig under dine træninger for at finde den rigtige vægt for dine plader. Du bør føle en udfordring, halterstil men ikke i den udstrækning, at du føler en brænding eller som om du bruger forkert form. Med tiden, mens du bliver stærkere og mere komfortabel, kan du øge vægten af dine plader.
Som et resultat af at løfte vægt med plader, vægtplade får du små riss i din muskel. Disse riss skal helbrede og blive stærkere. Dette er hvordan med tiden dine muskler bliver større og stærkere. Og hvordan du føler stress på musklerne hjælper dem med at vokse afhængigt af vægten af pladerne.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en professionel producent af halter, stænger, plader, bænke, hjemmeudstyr og andre.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Fortrolighedspolitik Blog
EN
