ジムでワークアウトをする際、異なるバーベルやダンベルに人々が使用しているさまざまなプレートを見ることが確実です。これらのプレートは様々なサイズと重量があり、筋力を強化するのに役立ちます。Lehe Sportと一緒に、ウェイトプレートの利点について学び、より強い体を目指しましょう。
トレーニング中に適切な重量のプレートを持つことは重要ですか？ 重りを上げるとき、筋肉はその重さを動かすために多くの力を発揮する必要があります。引く重さが増えるほど、筋肉はより多く働かなければならず、時間とともに強くなります。
あなたの目標が筋力トレーニングである場合、プレートの重量の選択は最初に注力すべき重要なステップです。従来のプレートもありますが、初心者の場合は軽いプレートを使用することをお勧めします。これにより、筋肉を動きに慣らすことができます。身体が強くなってきたら、徐々にプレートの重量を増やして筋肉に挑戦し続けましょう。
使用するプレートによって、トレーニングの強度と得られる結果が変わります。あまりにも軽いプレートでは、筋肉が適切に挑戦されておらず、進歩は遅くなります。プレートが重すぎると、背中を傷めるか、運動を正しく行うことができないかもしれません。したがって、安全で正しいバランスを保つ必要があります。
トレーニング中に筋肉がどのように感じているかに注意を払い、プレートにとって適切な重量を見つけましょう。あなたが挑戦されるべきです、 ダンベルセット しかし、燃えているような感覚や間違ったフォームを使っているような感じになるほどではありません。時間とともに、あなたが強くなり、より快適になると、プレートの重量を増やすことができます。
プレートを使ったウェイトリフティングの結果として、 ウェイトプレート 筋肉に小さな裂け目が生じます。これらの裂け目は治癒し、より強く成長します。これが時間とともに筋肉が大きくなり、強くなる仕組みです。そして、プレートの重さによって筋肉に感じるストレスがどのように作用するかにより、筋肉の成長が左右されます。
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