Cuando vayas al gimnasio para hacer ejercicio, seguramente verás diferentes placas que la gente está usando en distintas barras y mancuernas. Estas placas vienen en varios tamaños y pesos, lo cual ayuda a fortalecer tus músculos. Aprende sobre los beneficios de las placas de peso y cómo pueden ayudarte a volverte más fuerte con Lehe Sport.
¿Es esencial tener el peso correcto de las placas durante tus entrenamientos? Cuando levantas pesas, tus músculos tienen que producir mucha fuerza para mover el peso. Cuanto más peso levantes, más tendrán que trabajar tus músculos, y con el tiempo se volverán más fuertes.
Si tu objetivo es el entrenamiento de fuerza, la selección del peso adecuado de las placas es el primer paso significativo en el que deberías centrarte. También hay placas convencionales, pero si eres principiante, es aconsejable usar placas ligeras. Esto ayuda a preparar tus músculos para los movimientos. A medida que tu cuerpo se fortalece, puedes ir añadiendo gradualmente el peso de las placas para seguir desafiando tus músculos.
Las placas que uses pueden alterar la intensidad de tu entrenamiento y los resultados que logres. Con placas demasiado ligeras, tus músculos no están siendo desafiados adecuadamente y el progreso será lento. Si las placas son demasiado pesadas, podrías lastimarte la espalda o hacer los ejercicios incorrectamente. Por lo tanto, es necesario encontrar un equilibrio seguro y correcto.
Asegúrate de prestar atención a cómo se sienten tus músculos durante tus entrenamientos para encontrar el peso adecuado para tus placas. Deberías sentirte desafiado, conjunto de mancuernas pero no hasta el punto de que sientas un escozor o como si estuvieras usando una técnica incorrecta. Con el tiempo, a medida que te vuelvas más fuerte y cómodo, puedes aumentar el peso de tus placas.
Como resultado de levantar pesas con placas, placa de peso obtienes pequeños desgarros en tus músculos. Esos desgarros deben sanar y volverse más fuertes. De esta manera, con el tiempo, tus músculos se hacen más grandes y fuertes. Y cómo sientes el estrés en los músculos ayuda a su crecimiento dependiendo del peso de las placas.
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