Jymeye gidip bir antrenman yapmaya başladığınızda, insanların farklı barbell'ler ve dumbbell'lerde kullandığı farklı plakalar göreceksiniz. Bu plakalar çeşitli boyutlarda ve ağırlıklardadır ve kaslarınızı güçlendirmede size yardımcı olurlar. Lehe Sport ile ağırlık plakalarından faydaları öğrenin ve nasıl daha güçlü olacağınızı keşfedin.
Egzersizleriniz sırasında doğru ağırlıkta plakaların olması önemli midir? Ağırlık kaldırırken, kaslarınızın ağırlığı taşımak için çok fazla kuvvet veya güç üretmesi gerekir. Çektiğiniz ağırlık ne kadar fazla olursa, kaslarınız o kadar daha fazla çalışır ve zamanla daha güçlü hale gelirler.
Eğer hedefiniz güç antrenmanı ise, plaka ağırlıklarının doğru seçimi üzerine odaklanmanız gereken ilk önemli adımdır. Geleneksel plakalar da vardır ancak başlangıçtaysanız, hafif plakaları kullanmanız önerilir. Bu, kaslarınızı hareketler için hazırlamanıza yardımcı olur. Vücut daha güçlü hale geldiğinde, kaslarınızı sürekli zorlamaya devam etmek için plakaların ağırlığını yavaş yavaş artırabilirsiniz.
Kullandığınız plakalar, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve elde ettiğiniz sonuçları değiştirebilir. Çok hafif plakalarla, kaslarınız yeterince zorlanmaz ve ilerleme yavaş olacaktır. Eğer plakalar çok ağır ise, belinizi incitebilir veya egzersizi yanlış yapabilirsiniz. Bu nedenle güvenli ve doğru bir dengeye ulaşmanız gerekir.
Plakalarınız için uygun ağırlığı bulmak üzere antrenmanlarınız sırasında kaslarınızın nasıl hissettiğini dikkatlice takip edin. Zorlanmalısınız, kettlebell seti ancak yanan hissettiğiniz veya yanlış form kullanıyor olduğunuz kadar değil. Zamanda, daha güçlü ve rahat hissettiğinizde, plakalarınızın ağırlığını artırabilirsiniz.
Plakalarla ağırlık kaldırma sonucunda, ağırlık plakası kaslarınızda küçük yırtımlar olur. Bu yırtımlar iyileşmek zorunda ve daha güçlü olması gerekir. Bu şekilde zamanla kaslarınız büyüyor ve güçleniyor. Ve plakaların ağırlığına bağlı olarak kaslarda hissettiğiniz stres onların büyümelerine yardımcı oluyor.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd., halterler, çubuk ağırlıklar, plaklar, banklar, ev ekipmanları vb. ürünlerin profesyonel bir üreticisidir.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Gizlilik Politikası Blog
EN
