هنگامی که به سمت باشگاه فی트نس می‌روید تا یک تمرین انجام دهید، حتماً پلاک‌های مختلفی را که مردم بر روی باربل‌ها و دامبل‌های مختلف استفاده می‌کنند، مشاهده خواهید کرد. این پلاک‌ها از اندازه‌ها و وزنهای مختلفی دارند که در تقویت عضلات کمک می‌کنند. درباره مزایای پلاک‌های وزنی و نحوه کمک آنها به شما برای رسیدن به قدرت بیشتر با لئه ورزش آموخته شوید.
آیا در طول تمرین‌های خود، داشتن وزن صحیح صفحات اهمیت دارد؟ زمانی که وزن بلند می‌کنید، عضلات شما باید نیروی زیادی، یا قدرت، تولید کنند تا وزن را جابجا کنند. هرچه وزن بیشتری کشیده یا بلند می‌کنید، عضلات بیشتر بایستی کار کنند و با گذر زمان قوی‌تر خواهند شد.
اگر هدف شما تمرین قدرت است، انتخاب وزن مناسب تخته‌ها گام اولیه مهمی است که باید روی آن تمرکز کنید. تخته‌های معمولی نیز وجود دارند، اما اگر شما مبتدی هستید، پیشنهاد می‌شود از تخته‌های سبک استفاده کنید. این کار به تهیه بافت عضلانی شما برای حرکات کمک می‌کند. هنگامی که بدن شما قوی‌تر می‌شود، می‌توانید به طور تدریجی وزن تخته‌ها را افزایش دهید تا عضلات خود را به چالش بکشید.
استفاده از تخته‌های مختلف می‌تواند شدت تمرینات شما و نتایج حاصله را تغییر دهد. با تخته‌های خیلی سبک، عضلات شما به صورت مناسب چالش نمی‌پذیرند و پیشرفت کند خواهد بود. اگر تخته‌ها خیلی سنگین باشند، ممکن است پشت شما زخم بخورد یا تمرینات را به درستی انجام ندهید. بنابراین، نیاز به تعادل امن و صحیح دارد.
اطمینان حاصل کنید که به نحوه احساس عضلات خود در طول تمرینات توجه کافی دارید تا وزن مناسب تخته‌ها را پیدا کنید. شما باید چالش پذیرید. مجموعه آبشاری اما نه به اندازه‌ای که حس سوزش یا استفاده از روش نادرست داشته باشید. با گذر زمان، هنگامی که قوی‌تر و آسوده‌تر می‌شوید، می‌توانید وزن پلاک‌های خود را افزایش دهید.
به دلیل بلند کردن وزن با استفاده از پلاک‌ها، صفحه وزنه چرخه کوچکی در عضلات شما ایجاد می‌شود. این چرخه‌ها باید جبران شده و قوی‌تر شوند. اینطور که با گذر زمان عضلات شما بزرگ‌تر و قوی‌تر می‌شوند. و نحوه ایجاد فشار روی عضلات به رشد آنها کمک می‌کند بسته به وزن پلاک‌ها.
شرکت لехه ورزشی ییوو شهر ییوو، چین، تولیدکننده حرفهای آبشارها، باربل‌ها، صفحات، بنچها، تجهیزات خانگی و غیره میباشد.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved سیاست حریم خصوصی بلاگ
EN
