Timbangan ng Plates at Dumbbells: Gusto mong makakuha ng lakas at makakuha ng sikmura tulad ng iyong mga pangunahing superheroe? Alam mo ba ang pagkakaiba nila, at kung paano silang gamitin? Mag-exercise tayo kasama ang Lehe Sport upang gawin ang isang plates & dumbbell workout at malaman kung gaano karaming pagsasanay ang maaari naming gawin.
Plates at Dumbbell ay mga kasangkapan na ginagamit namin upang paghusayin ang aming mga kalamnan upang maging mas malaki at mas malakas. Ang mga plato ay ang mga madikong bilog na diskong ginagamit natin kasama ng barbell sa pagsasanay ng paghahamon ng binti. Ang mga dumbbell ay mas maliit na binti na maaaring hawakan sa bawat kamay. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang paggamit ng mga plato para sa mga pagsasanay kung saan kailangan namin ang isang barbell na hahamon gamit ang aming dalawang kamay, habang ang mga dumbbell ay ginagamit para sa mga pagsasanay na nagtutok sa isang braso o isang bahagi ng aming katawan sa parehong oras.
Saan man nakikita mo ang isang matalas na tao at sabihin, "I wonder kung paano nila ito nakuha?" Dapat magtrabaho sila sa kanilang mga plate at dumbbell. Mga weight tulad ng mga plate at dumbbell — kapag kinakaya namin ito, kailangan ng maraming pagsisikap para makagawa ng ganito ang aming mga karnes. Sa pamamagitan ng oras, pinapayagan ng mekanismo na ito ang aming mga karnes upang maging mas malaki at mas malakas. Kaya't simulan nating hulugan ang mga weight, pareho Plato ng Peso at dumbbell upang makakuha ng mga karneng tulad ng mga super hero mo.
Ngayon na alam namin na ang mga pangunahing bagay, umuwi tayo sa ilang kamangha-manghang pagpapatakbo gamit ang mga plate na maaari nating gawin upang malakas ang aming itaas na katawan. Ang overhead press ay isa sa pinakamainit na mga ehersisyo. Magtayo ng isang stance na may mga paa mo'y kaunting mas lalim, hawak ang isang plate sa bawat kamay. Lusong ito papaitaas at pababa, maganda at mabagal. Ang ehersisyo ay magiging mas lakas ang iyong balikat at braso at gagawin kang tumingin tulad ng isang super bayani. Libreng Peso papaitaas sa itaas ng iyong ulo at pabalik, maganda at mabagal. Ang ehersisyong ito ay magiging mas lakas ang iyong balikat at braso at gagawin kang tumingin tulad ng isang super bayani.
Ang mga dumbbell ay mahusay para sa pagpipita at paghuhugis ng iyong katawan. Ngayon, ang bicep curl ay isa sa pinakamainit na mga ehersisyo. Tayuan ang isang dumbbell sa itaas ng iyong ulo at eksten ang iyong ibang braso sa tabi mo. Bumali ang mga dumbbell patungo sa iyong balikat, pagkatapos ay babaan sila mabagal na pabalik. Ang ehersisyong ito ay magbibigay sa iyo ng magandang pampaganda ng biceps, mabuti para sa bikini season o ipakita sa playground.
Nauunawaan namin ang ilang kakaibang epekto ng pagpapataas ng haligi ng katawan, subalit kapag nag-uusap tayo tungkol sa plate/dumbbell workout, gawin ito nang tama. Upang magsimula, gumamit ng timbang na maaaring makaramdam ng masakit pero hindi naman sobrang mahirap. Mag-pag-iingay bago mag-eexercise upang maiwasan ang mga sugat, at mag-relaks bago matapos upang tulungan ang iyong mga muskulo na mabuhay muli. Sa huli, mahalin ang iyong mga pagsasanay! Maging expert ka sa paggalaw ng metal, plates, at dumbbells.
Ang Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. ay isang propesyonang tagagawa ng haligi, barbells, plato, bangko, home aparato at iba pa.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Patakaran sa Privasi BLOG
EN
