Viktplattor och halvkg: Vill du få styrka och muskler som dina favoritsuperhjältar? Vet du skillnaden mellan dem och hur man använder dem? Låt oss öva tillsammans med Lehe Sport för att göra en träning med viktplattor och halvkg och lära oss hur roligt de träningar vi kan göra.
Plattor och Hantel är verktyg vi använder för att forma våra muskler till att bli större och starkare. Plattor är de tjocka, runda skivorna som används tillsammans med en stäng för att lyfta vikter. Halvkg är mindre vikter som kan hållas i varje hand. Huvudsakliga skillnaden är att vi vanligtvis använder plattor för övningar där vi behöver lyfta en stäng med båda händerna, medan halvkg används för övningar som arbetar på en arm eller en sida av vår kropp samtidigt.
Har du någonsin sett en formad person och tänkt: ”Jag undrar hur de blev sådana?” De måste arbeta med sina skivor och halvskivor. Vikter som skivor och halvskivor – när vi lyfter dessa kräver det mycket ansträngning från våra muskler för att göra det. Med tiden gör detta mekanismen att våra muskler blir större och starkare. Så låt oss börja lyfta vikter, båda Viktplatta och halvskivor för att få muskler som dina superhjältar.
Nu när vi känner till grunderna, låt oss dyka in i några fantastiska träningar med skivor som vi kan göra för att stärka vår överkropp. Overhead press är en av de bästa övningarna. Ställ dig i en position med fötterna lite bredare, hållande en skiva i varje hand. Lyft dem Fri vikt upp över huvudet och ner igen, långsamt och roat. Övningen kommer att förstärka axlarna och armarna och göra dig till en superhjälte.
Hantlar är utmärkta för att tona och forma kroppen. Nu är bicepskrull en av de bästa övningarna. Lyft en hantel över huvudet och sträck ut din andra arm åt sidan. Böj hantlarna mot axlarna och sänk dem sedan långsamt ner igen. Denna träningsövning ger dig en bra pump i bicepsen, perfekt för badplagsseasonen eller att visa av på lekplatsen.
Vi lärde oss några jättebra träningsövningar, men när det gäller plattor/hantlar, gör det rätt. För att börja, använd en vikt som kan kännas tung men inte för tung. Varm upp innan du tränar för att undvika skador, och slappna av efteråt för att hjälpa musklerna att återhämta sig. Framför allt, njut av dina tränings-sessioner! Du kommer att bli bra på att flytta metall, plattor och hantlar.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. är en professionell tillverkare av haltjärn, stänger, plattor, bänkar, hemutrustning och mera.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Integritspolicy Blogg
EN
