Súlylemezek és nyalók: Szeretnél erősebb lenni és széttörött izmokat fejleszteni, mint a kedvenc szuperhősöid? Tudod az egyik és a másik különbségét, és hogyan kell használni őket? Végezzünk egy súlylemez és nyaló gyakorlatot együtt a Lehe Sporttal, és tanuljuk meg, milyen élvezetes lehet a gyakorlatok.
Lemezek és Hantó eszközök, amelyeket használunk az izmainszág növelésére és erőssévé tételére. A lemezek a vastag, kör alakú lemezek, amelyeket egy súlytengelyrel használunk a súlyemeléshez. A nyalók kisebb súlyok, amelyeket mindkét kezben tartva használhatunk. Az elsődleges különbség abban rejtezik, hogy általában a lemezeket olyan gyakorlatok során használjuk, amikor mindkét kezzel kell emelni a súlytengelyt, míg a nyalókat olyan feladatokra használjuk, amikor egyik karunkat vagy testünk egyik oldalát dolgozzuk ki egyszerre.
Egyszerűen látott egy fit emberet és azt mondtad: „Hogy érte ő ezt az állapotot?" Oktatniuk kell a tárcsáikat és a súlykötéleiket. Súlyok, mint tárcsák és súlykötélek - amikor emeljük ezeket, sok erő kell ahhoz, hogy a izmaink képesek legyenek rá. A hosszú idő alatt ez a mechanizmus lehetővé teszi izmainknak, hogy nagyobbak és erősebbek legyenek. Kezdjük meg tehát a súlyok emelését, mindkettőt Súlylemez és súlykötéleket, hogy olyan izmákat kapj, mint a szuperhősödnek.
Most, hogy megtudtuk az alapokat, kezdjünk néhány remek edzéssel a tárcsákkal, amit csinálhatunk a felső testünk erősítésére. Az overhead press egyik legjobb gyakorlat. Állj be úgy, hogy a lábad egy kicsit szélesebbre van, mintha egy tárcsát tartanál minden kezedben. Emeld fel Ingatlan súlyok fel és vissza a fejed fölött, szépen lassan. A gyakorlat erősíti a vállaidat és karaidat, és úgy tesz majd ki, mintha szuperhős lennél.
A súlykötélkitöltők kitűnők a test formázására. Most pedig a bicep curl egyik legjobb gyakorlata. Emelj fel egy súlykötélkitöltőt a fejed fölé, és hajtsd ki a másik karod oldalra. Hajtsd a súlykötélkitöltőket a vállad felé, majd alaposan lassan tedd vissza. Ez a tréning szép bicep pumpát ad, ami kiváló a bikinisezonra vagy ahhoz, hogy megmutasd a játszoterén.
Tanultunk néhány nagyszerű tréninget, de ha a lemezes/súlykötélkitöltő tréningről van szó, tessék helyesen csinálni. Kezdéshez használj olyan súlyt, amely nehéznek tűnhet, de nem túl nehéz. Fizetd be magad a tréning előtt, hogy ne sérüljön, és nyugdalmazz utána, hogy a izmaid visszaálljanak. Főként élvezd a tréningeid! Nagy leszel a fém, lemezek és súlykötélkitöltők mozgatásában.
A Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. professzionális gyártókból készül a haltikáb, porcangyár, lemezek, ágyak, otthoni berendezések stb.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Adatvédelmi szabályzat Blog
EN
