Kung dumadaan ka sa gym, marahil nakita mo na ang isang mahabang metal na sundalong may malalaking bilog na timbang sa bawat dulo. Tinatawag itong barbell. Dahil dito, mahal ko ang gamitin ang barbell upang magkaroon ng mas malakas at mas ligtas. Sa susunod ay talakayin namin kung paano ang paggamit ng barbell sa gym ay maaaring tulungan kang maabot ang mga obhektibong pangkalusugan.
Maraming asombrosong benepisyo sa pagdaragdag ng isang barbell sa gym. Maaari itong tulungan kang makamit ang lakas ng mga muskulo, matutunan ang ilang bahagi ng kalinisan at kalusugan. Ang paghuhulog ng barbell ay nagpapatakbo ng maraming iba't ibang pangkat ng muskulo sa buong katawan mo. Ito ay gagawin kang mas malaki at mas tiyak. Maaari din itong tulungan kangalisin ang mga kalori at burdin ang timbang. Sa dagdag na, maaaring gawing mas ligtas at mas malusog ang barbells.
Ang pagkilos ng barbell sa gym ay maaaring mukhang simpleng gawin, ngunit kailangan mong magkaroon ng tamang kasanayan upang gawin ito nang ligtas. Simulan ang pag-row na may timbang na mabuti para sa'yo! Habang nagpapatuloy ka, maa'y madagdagan mo ang timbang. Pangalawa, kilusan ang barbell na may mabuting anyo. Iyon ay sumasang-ayon sa pagsisimula ng iyong likod na tuwid, ang iyong tiyan ay sikmura at gumagalaw na mabilis. At huli: Huwag kalimutan ang mag-warm up bago simulan ang pagkilos. Maaari itong tulungan kang maiwasan ang mga sugat at optimisahan ang iyong workout.
Ang set ng dumbbells is one of those tools that is both beneficial and effective at the gym. May maraming mga ehersisyo na maaari mong gawin gamit ang barbell na nagtutok sa iba't ibang mga karnes sa iyong katawan. Ito'y nagpapahintulot sa'yo na makakuha ng pribilehiyo ng buong katawan sa maikling panahon. Pagkatapos, gamit ang barbell ay maaaring gawing mas malakas ka, magbigay sa'yo ng higit pang enerhiya, at gumawa kang mas mararagul. Tungkol: Ang isang barbell sa gimena ay gumagawa ng iyong pribilehiyo na masaya at mahirap.
Mga bagay na maaari mong gawin kung gusto mong ilapat ang barbell sa iyong routine. Simulan ang pamamahala sa ilang pangunahing pagtaas ng barbell: squats, dead lifts, bench presses, etc. ⇐ Ang mga ito ay maaaring tulakin sa'yo upang ilagay ang lakas at karnes. Susunod, subukang gamitin ang barbell sa iyong pagsasanay hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses kada linggo. Maaari itong bigyan ka ng mas mabilis na resulta sa mga pangangailangan na binibigay mo. Huli, pansinin kung paano nararamdaman ng iyong katawan at bigyan ka ng mga break kung kinakailangan. Masyadong maraming pagsasanay gamit ang barbell ay maaaring sanhi ng sugat at pagod.
Dito ay ilan sa mga pangunahing ehersisyo na maaari mong gawin gamit ang barbell upang makamit ang pinakamainam sa iyong pagsasama. Ang squat ay isa sa pinakamainam na ehersisyo. Ito ay nagtatrabaho sa mga binti, ibabaw at tiyan mo. Isa pa sa mga pangunahing ehersisyo ay ang dead lift. Ang galaw na ito ay sumusubok sa iyong likod, binti at lakas ng paghawak. Sa wakas, ang bench press ay isang karaniwang ehersisyo na nagtutok sa dibdib, balikat, at braso. Ang pinakamainam na pagkilos para mapabuti ang kalusugan. Lahat ng paglalagay ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagmamahad ng mga pangunahing ehersisyo na ito gamit ang barbell.
Ang Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. ay isang propesyonang tagagawa ng haligi, barbells, plato, bangko, home aparato at iba pa.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Patakaran sa Privasi BLOG
EN
