לוחות משקולת ודמבלים: רוצה להגביר את עזמתך ולהשיג שרירים קשים כמו אופייני הגיבורים המועדפים עליך? האם אתה יודע את ההבדל ביניהם ואיך להשתמש בהם? בואו נתרגל יחד עם Lehe Sport כדי לעשות תרגול עם לוחות ודמבלים וללמוד כמה התרגילים האלו יכולים להיות מכיים.
לוחות ו משקולת יד הם כלים שאיתם אנו צוברים את שרירינו כדי שהם יהיו גדולים וחזקים יותר. לוחות הם הדיסקים העגולים והעבים שאנו משתמשים בהם עם ברזל כדי להרים משקולות. דמבלים הם משקולות קטנות יותר שיכולים להחזיק בכל אחת מהידיים. ההבדל העיקרי הוא שהרבה פעמים אנו משתמשים בלוחות עבור תרגולים שבהם יש צורך להרים ברזל בשתי ידינו, בעוד שדמבלים משמשים לתרגילים שעוסקים בזרוע אחת או בצד אחד של הגוף שלנו בו זמנית.
האם ראית פעם אדם בריאה ואמרת, "אני שואל איך הוא הגיע לזה?" הם חייבים לעבוד עם לוחות ועוגיות אימון. משקולות כמו לוחות ועוגיות - כשאנו מעלים אותן, זה דורש הרבה מאמץ מהשרירים שלנו לעשות זאת. עם הזמן, מנגנון זה מאפשר לשרירים שלנו להגדיל ולהתחזק. אז בואו נתחיל להרים משקולות, גם לוח כבידה ועוגיות כדי לקבל שרירים כמו גיבורי העל שלך.
עכשיו שנודע לנו את היסודות, בואו ניכנס לעבודות מרהיבות עם לוחות שאנו יכולים לעשות כדי לחזק את הגוף העליון שלנו. העלאה מעל הראש היא אחת האימונים הטובים ביותר. תעמוד בתנוחה שבה רגלייך קצת יותר מרוחקות, מחזיק לוח בכל יד. השם אותו כבידות חופשיות למעלה מעל הראש ובחזרה למטה, יפה ואיטי. התרגיל יגביר את כוח השולחנות והזרועות שלך ויעשה אותך נראים כמו גיבור על.
דמבלטים מצוינים להכשרת הגוף ולהעתקת צורתו. עכשיו, תרגיל כף הוא אחד מתרגילי ההכשרה הטובים ביותר. העלה דמבלט אחד מעל הראש ושאר את היד השנייה לצדך. קרע את הדמבלטים אל הכף ולאחר מכן חזור איטית למטה. תרגול זה יתן לך הרגשה טובה בכף, מה שגון לבושת ביקיני או להצגה בגן משחקים.
למדנו תרגילים מגניבים, אך כשמדובר בתרגול עם משקולות או דמבלטים, עשה זאת נכון. כדי להתחיל, השתמש במשקל שעשוי להרגיש כבד אבל לא כל כך כבד. חימם לפני שהתרגלת כדי להימנע מפציעות, וכבה לאחר מכן כדי לעזור למפרקים לשחזר את עצמם. מכל מקום, נהנה מהתרגילים שלך! תהיי טובה בהזזת מתכת, לוחות ודמבלטים.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. היא יצרנית מקצועית של אגמנים, ברזות משקולות, לוחות משקולות, ספסלים, ציוד לבית וכולי.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved מדיניותICY בלוג
EN
