Hmotnostní desky a halterky: Chcete získat sílu a vyvinout svaly jako vaši oblíbení superhrdinové? Víte, jaký je rozdíl mezi nimi a jak je používat? Proveďme cvičení společně s Lehe Sport a udělejme trénink se hmotnostními deskami a halterkami a naučme se, jak bavit se mohou tyto tréninky.
Desky a Činka jsou nástroje, které používáme k tvarování našich svalů, abychom byli větší a silnější. Desky jsou tlusté kulaté disky, které používáme s hantlem k zvedání váhy. Halterky jsou menší váhy, které lze držet v každé ruce. Hlavním rozdílem je, že obvykle používáme desky pro cvičení, při kterém musíme zvedat hantel oběma rukama, zatímco halterky používáme pro tréninky zaměřené na jednu paži nebo jednu stranu našeho těla současně.
Kdykoliv jste viděli fitního člověka a řekli si: „Jak asi takhle vypadá?“ Musí cvičit s talíři a hantlemi. Hmotnosti jako talíře a hantle – když tyto zvedáme, vyžaduje to hodně úsilí od našich svalů, aby to dokázaly. Během času nám tento mechanismus umožňuje, aby se naše svaly staly většími a silnějšími. Takže začněme zvedat tíhu, jaké máte vaši superhrdina. Váhové disky a hantle, abychom měli svaly jako vaši superhrdinové.
Teď, když známe základy, pojďme se podívat na některé skvělé cviky pomocí talířů, které můžeme dělat, abychom posílili horní část těla. Nadhlavňové tlačení je jednou z nejlepších cviků. Postavte se do postavení nohama o trochu širší, držte v každé ruce talíř. Zvedněte Volné hmotnosti nahoru nad hlavu a zpět dolů, hezky pomalu. Cvičení posílí vaše ramena a paže a udělá z vás superhrdinu.
Hanty jsou skvělé na modelování a tvarování těla. Nyní je kroucení předloktí jednou z nejlepších cvičení. Zvedněte jednu hantu nad hlavu a druhou ruku rozepište stranou. Ohněte hanti směrem ke svým ramenům a pak je pomalu zase spusťte dolů. Toto tréninkové cvičení vám dává pěkné natečení bicepsu, což je skvělé pro sezónu koupacích kostýmů nebo pro ukázku síly na hřišti.
Naučili jsme se některé úžasné tréninky, ale pokud jde o trénink s talíři/hantami, udělejte to správně. Začněte hmotností, která může být těžká, ale není příliš těžká. Rozehrejte se před cvičením, abyste se vyhnuti zranění, a po cvičení se uvolněte, aby se vaše svaly mohly obnovit. Nejvíce ze všeho si užijte své tréninky! Stane se z vás expert na pohyb s kovy, talíři a hantami.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionální výrobce halterek, olovnic, disku, laviček, domácích zařízení a dalších produktů.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Zásady ochrany soukromí Blog
EN
