Placas de peso y mancuernas: ¿Quieres ganar fuerza y obtener músculos definidos como tus superhéroes favoritos? ¿Sabías la diferencia entre ellos y cómo usarlos? Hagamos ejercicio juntos con Lehe Sport para hacer un entrenamiento con placas y mancuernas y aprendamos lo divertidos que pueden ser los entrenamientos.
Placas y Mancuerna son instrumentos que usamos para modelar nuestros músculos para que sean más grandes y fuertes. Las placas son discos redondos y gruesos que usamos con una barra para levantar pesas. Las mancuernas son pesas más pequeñas que se pueden sostener en cada mano. La principal distinción es que generalmente usamos placas para ejercicios donde necesitamos levantar una barra con ambas manos, mientras que las mancuernas se utilizan para entrenamientos que trabajan un brazo o un lado de nuestro cuerpo al mismo tiempo.
¿Alguna vez has visto a una persona en forma y has dicho: “Me pregunto cómo lograron estar así?” Deben trabajar con placas y mancuernas. Pesos como placas y mancuernas — cuando los levantamos, requiere mucho esfuerzo de nuestros músculos para hacerlo. Con el tiempo, este mecanismo permite que nuestros músculos se vuelvan más grandes y fuertes. Así que empecemos a levantar pesas, ambas Plato de pesas y mancuernas para obtener músculos como tus superhéroes.
Ahora que conocemos los conceptos básicos, veamos algunos ejercicios geniales con placas que podemos hacer para fortalecer nuestro cuerpo superior. La prensa por encima de la cabeza es uno de los mejores ejercicios. Adopta una postura con los pies un poco más separados, sosteniendo una placa en cada mano. Levanta las Pesas libres hacia arriba por encima de tu cabeza y de vuelta hacia abajo, lento y suave. El ejercicio fortalecerá tus hombros y brazos y te hará lucir como un superhéroe.
Las mancuernas son excelentes para tonificar y dar forma a tu cuerpo. Ahora, la curl de bíceps es uno de los mejores ejercicios. Levanta una mancuerna sobre tu cabeza y extiende tu otro brazo hacia el lado. Dobla las mancuernas hacia tus hombros, luego bájalas lentamente de regreso. Este entrenamiento te dará un buen bombeo en los bíceps, ideal para la temporada de bikinis o para presumir en el parque.
Aprendimos algunos entrenamientos geniales, pero cuando se trata de trabajar con placas o mancuernas, hazlo bien. Para empezar, usa un peso que pueda parecer pesado pero no demasiado. Calienta antes de ejercitarte para evitar lesiones, y relaja después para ayudar a que tus músculos se recuperen. Antes que nada, disfruta de tus entrenamientos. ¡Te volverás excelente moviendo metal, placas y mancuernas!
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