Piring Berat dan Dumbbell: Mahu memperoleh kekuatan dan otot berbentuk seperti wira idola anda? Adakah anda tahu perbezaan di antara keduanya, dan bagaimana cara menggunakan mereka? Mari latih tubuh bersama Lehe Sport untuk membuat latihan piring & dumbbell dan pelajari betapa menyeronokkannya latihan-latihan yang boleh kita lakukan.
Piring dan Dumbbell adalah alat yang kita gunakan untuk membentuk otot kita menjadi lebih besar dan kuat. Piring adalah cakera bulat tebal yang kita gunakan dengan barbel untuk mengangkat berat. Dumbbell adalah berat yang lebih kecil dan boleh dipegang dengan setiap tangan. Perbezaan utama ialah kita biasanya menggunakan piring untuk latihan di mana kita perlu mengangkat barbel dengan kedua-dua tangan, manakala dumbbell digunakan untuk latihan yang bekerja pada satu tangan atau satu bahagian badan kita pada masa yang sama.
Pernahkah melihat orang yang bugar dan berkata, "Aku bertanya-tanya bagaimana mereka bisa seperti itu?" Mereka harus bekerja dengan plat dan dumbel. Beban seperti plat dan dumbel - ketika kita mengangkatnya, diperlukan banyak usaha bagi otot kita untuk melakukannya. Seiring waktu, mekanisme ini memungkinkan otot kita menjadi lebih besar dan kuat. Jadi mari kita mulai mengangkat beban, baik Plat Beban maupun dumbel untuk mendapatkan otot seperti pahlawan supermu.
Sekarang kita sudah mengetahui dasarnya, mari kita lakukan beberapa latihan hebat dengan plat yang dapat kita lakukan untuk memperkuat tubuh bagian atas. Tekanan overhead adalah salah satu latihan terbaik. Masuk ke posisi dengan kaki sedikit lebih lebar, memegang sebuah plat di setiap tangan. Angkat Beban Bebas naik di atas kepala anda dan turun semula, dengan perlahan. Latihan ini akan memperkuat bahu dan lengan anda dan membuat anda kelihatan seperti wira super.
Beban tangan adalah cemerlang untuk mengekalkan dan membentuk badan. Sekarang, curl ot bisep adalah salah satu latihan terbaik. Angkat satu beban tangan di atas kepala anda dan panjangkan lengan yang lain ke arah sisi. Bengkokkan beban tangan itu ke arah bahu, kemudian turunkannya secara perlahan. Latihan ini akan memberi anda pomotan yang baik pada ot bisep, hebat untuk musim bikini atau mempamerkan diri di taman bermain.
Kami telah mempelajari beberapa latihan yang hebat tetapi apabila datang kepada latihan piringan/beban tangan, lakukan dengan betul. Untuk mula, gunakan berat yang mungkin terasa berat tetapi tidak terlalu berat. Hangatkan badan sebelum latihan untuk mengelakkan cedera, dan jemputan selepas itu untuk membantu otot pulih. Di atas segalanya, nikmati latihan anda! Anda akan menjadi mahir dalam memindahkan logam, piringan, dan beban tangan.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah pengeluar profesional bagi dumbbell, barbell, piring, bangku, peralatan rumah dan lain-lain.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Dasar Privasi Blog
EN
