Placi de greutate și haltere: Vrei să câștigi forță și să-ți dezvolți musculatura ca la supereroii preferați? Știi diferența dintre ele și cum să le folosești? Exercităm-ne împreună cu Lehe Sport pentru un antrenament cu placi și haltere și te învațăm cât de amuzant pot fi aceste antrenamente.
Placi și Halteră sunt instrumente pe care le folosim pentru a ne modela mușchii să fie mai mari și mai puternici. Placile sunt discurile rotunde și groase pe care le folosim cu o barbelă pentru a ridica greutăți. Halterele sunt greutăți mai mici care pot fi ținute în fiecare mână. Diferența principală este că de obicei folosim plăcile pentru exerciții în care trebuie să ridicăm o barbelă cu ambele mâini, în timp ce halterele sunt folosite pentru antrenamente care lucrează o singură braț sau o parte a corpului noastre în același timp.
Ai văzut vreodată o persoană în formă și să-ți zici: „Mă întreb cum a ajuns să fie așa?” Trebuie să lucreze cu plăcile și halterele lor. Greutăți precum plăcile și halterele – când le ridicăm, acest lucru necesită mult efort din partea musculaturii noastre pentru a face acest lucru. În timp, acest mecanism ne permite muschii să devină mai mari și mai puternici. Deci, să începem să ridicăm greutăți, ambele Placă de haltere și haltere pentru a obține musculatura eroului tău preferat.
Acum că știm noțiunile de bază, să ne introducem în unele antrenamente minunate cu plăci pe care le putem face pentru a ne fortifica partea superioară a corpului. Presul peste cap este una dintre cele mai bune exerciții. Luați o poziție cu picioarele puțin mai larg deschise, ținând o placă în fiecare mână. Ridicați-le Haltere libere sus deasupra capului și înapoi jos, foarte lent. Exercițiul va întări umerii și brațele tale și te va face să arăți ca un super ero.
Hantele sunt excelente pentru modelarea și definirea corpului. Acum, curl-ul la biseps este unul dintre cele mai bune exerciții. Ridica o halteră deasupra capului și extinde brațul celălalt pe lângă tine. Încearcă să încovoiezi halterele spre umeri, apoi să le aduci înapoi jos, lent. Acest antrenament te va oferi un pump bun la biseps, ideal pentru sezonul costumelor de baie sau pentru a-ți arăta abilitățile la terenul de joc.
Am învățat niște antrenamente grozave, dar când vine vorba de lucrul cu discuri sau hanteli, fac-o corect. Pentru a începe, folosește un greutate care poate să te simt grea, dar nu prea grea. Încălzește-te înainte de a te antrena pentru a evita răniri, și relaxează-te după exerciții pentru a ajuta muschii să se recupereze. Deasupra tuturor, bucură-te de antrenamente! Vei deveni excelent la mutarea metalului, discelor și hantelilor.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. este un producător profesionist de haltere, bare, plăci, banchete, echipamente casnice și altele.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Politica de Confidențialitate BLOG
EN
