Piringan Beban dan Dumbel: Ingin memperkuat otot dan mendapatkan otot six-pack seperti pahlawan super favoritmu? Apakah kamu tahu perbedaan di antara keduanya dan bagaimana cara menggunakannya? Mari berolahraga bersama Lehe Sport untuk melakukan latihan dengan piringan dan dumbel serta pelajari betapa menyenangkannya latihan-latihan yang bisa kita lakukan.
Piringan dan Dumbbell adalah alat yang kita gunakan untuk membentuk otot menjadi lebih besar dan kuat. Piringan adalah cakram bulat tebal yang digunakan dengan barbell untuk mengangkat beban. Dumbel adalah beban yang lebih kecil dan dapat dipegang di masing-masing tangan. Perbedaan utamanya adalah bahwa kita umumnya menggunakan piringan untuk latihan yang memerlukan pengangkatan barbell dengan kedua tangan, sedangkan dumbel digunakan untuk latihan yang fokus pada satu lengan atau satu sisi tubuh secara bersamaan.
Pernahkah melihat orang yang bugar dan berkata, "Aku bertanya-tanya bagaimana mereka bisa seperti itu?" Mereka harus bekerja dengan piring dan dumbel. Beban seperti piring dan dumbel — ketika kita mengangkatnya, dibutuhkan banyak usaha bagi otot kita untuk melakukannya. Seiring waktu, mekanisme ini memungkinkan otot kita menjadi lebih besar dan kuat. Jadi mari kita mulai mengangkat beban, baik Plate Beban maupun dumbel untuk mendapatkan otot seperti pahlawan supermu.
Sekarang setelah kita mengetahui dasarnya, mari kita lakukan beberapa latihan hebat dengan piring yang dapat kita lakukan untuk memperkuat tubuh bagian atas. Tekanan overhead adalah salah satu latihan terbaik. Masuk ke posisi dengan kaki sedikit lebih lebar, sambil memegang sebuah piring di setiap tangan. Angkatlah Beban Bebas ke atas kepala Anda dan kembali ke bawah, dengan gerakan yang lambat. Latihan ini akan memperkuat bahu dan lengan Anda serta membuat Anda terlihat seperti pahlawan super.
Beban tangan sangat bagus untuk membentuk dan meniruskan tubuh Anda. Sekarang, latihan curl bisep adalah salah satu yang terbaik. Angkat satu beban tangan di atas kepala Anda dan rentangkan lengan lainnya ke samping. tekuk beban tangan menuju bahu Anda, lalu turunkan secara perlahan. Latihan ini akan memberikan efek pembesaran pada otot bisep Anda, cocok untuk musim bikini atau untuk memamerkannya di taman bermain.
Kami telah mempelajari beberapa latihan keren, tetapi ketika datang pada latihan menggunakan pelat atau beban tangan, lakukan dengan benar. Untuk memulai, gunakan beban yang mungkin terasa berat tetapi tidak terlalu berat. Hangatkan tubuh sebelum berolahraga untuk menghindari cedera, dan pendinginan setelahnya untuk membantu pemulihan otot. Yang terpenting, nikmati latihan Anda! Anda akan menjadi ahli dalam menggerakkan logam, pelat, dan beban tangan.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. adalah produsen profesional dari dumbel, barbell, piring, bangku, peralatan rumah tangga, dll.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Kebijakan Privasi Blog
EN
