Svaros skydeliai ir smūginiai: norite gauti jėgą ir išauginti tokias pačias smulkias raumenis kaip jūsų mėgstami superherojai? Ar žinote skirtumą tarp jų ir kaip juos naudoti? Vargiu kartu su Lehe Sport, kad atliktume svaros skydelių ir smūginio treniruotę ir sužinotume, kiek jomis galima padaryti patogų treniruotę.
Skydeliai ir Hanteliai yra priemonės, kurias naudojame, kad formuotume muskulius didesnius ir stipresnius. Skydeliai yra tankūs apvalūs diskai, kuriuos naudojame kartu su slenkstuvu, kad pakeltume svorį. Smūginiai yra mažesniai svoriai, kuriuos galima laikyti kiekviename rankoje. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad paprastai skydelius naudojame atliekant ejercizus, kai reikia pakelti slenkstuvą abiem rankomis, o smūginiais naudojamės treniruojant vieną kauliuką ar vieną kraštą savo kūno tuo pačiu metu.
Ar kada nors matėte stebuklingai stiprų žmogų ir pasakėte: „Kas jį taip padarė?“ Jie tikriausiai naudojo plokščias ir smulkes. Svoris, tokios kaip plokštės ir smulkys – kai mes juos pakeliame, mūsų raumenims reikia daug pastangos, kad tai atliktų. Laikui bėgant šis mechanizmas leidžia mūsų raumenims tapti didesniems ir stipresniems. Todėl pradėkime svorius kelti, abiems Svarinės plokštės ir smulkimis, kad turėtume tokias pat raumes kaip jūsų superherojai.
Dabar, kai žinome pagrindus, pradėkime kai kuriais nuostabiais treniruotemis su plokštėmis, kurias galime atlikti, norint stiprinti viršutinę dalį kūno. Viršutinis spaudimas yra vienas geriausių ejercizių. Užsiminkite pozoje, kai kojos yra truputį plotniau, laikydami plokštę kiekvienoje rankoje. Pakelkite Laisvi svoriai į viršų virš galvos ir atgal žemyn, gražiai ir lėtai. Šis pratimas stiprins jūsų šaulius ir rankas ir padarys jus panašius į super herojus.
Smulkmenos puikios tonuojant ir formuojant kūną. Dabar, bikėpų užlenkimas yra vienas iš geriausių pratimų. Pakelkite vieną smulkmeną virš galvos ir išplėskite kitą ranką prie krašto. Išlenkite smulkmenas link barkų, tada lėtai jas grįžkite atgal žemyn. Šis treniruotė suteiks jums gera bikėpų pumpimą, puiki bikinių sezone arba rodydami muskulius aikštėje.
Mokėmės keletą nuostabinių pratimų, bet kalbant apie skrybinių / smulkmenų treniruotes, reikia juos daryti teisingai. Pradėdami, naudokite svorį, kuris gali pasirodyti sunkus, bet ne per sunkus. Atsiliepkite prieš treniruotę, kad išvengtumėte sužeidimų, ir po jos atkurkitės, kad jūsų raumenys atsigautų. Visų antra, džiaugkitės savo treniruotėmis! Jūs tapsite dideli movejant metalus, skrybes ir smulkmenas.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. yra profesionalus galių ir slenkstienų, svarų, lentynų, namų įrangos ir kt gamintojas.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privatumo politika Blogas
EN
