Тежести и гантели: Искате да придобиете сила и мускулисти тяло като на любимите си суперхерои? Знate ли разликата между тях и как да ги използвате? Нека тренираме заедно с Lehe Sport, за да направим тренировка с тежести и гантели и да научим колко забавни могат да бъдат упражненията.
Тежести и Дъмбел са инструменти, които използваме, за да формираме нашите мускули да бъдат по-големи и по-силни. Тежестите са дебели, кръгли дискове, които използваме с греда за подигане на тегла. Гантелите са по-малки тежести, които могат да се държат в всяка ръка. Основната разлика е, че обикновено използваме тежестите за упражнения, при които трябва да подигнем греда с двете си ръце, докато гантелите се използват за тренировки, работещи една ръка или една страна от тялото ни едновременно.
Когато някога сте виждали хармонично сложен човек и сте си казали: „Се чудя как е станал така?“ Той трябва да работи с тежестите си и гантите. Тежести като тези - когато ги поддържим, това изисква много усилия от нашите мускули. С времето този механизъм позволява на нашите мускули да станат по-големи и по-силни. Така че нека започнем да дигаме тежести, както Тежестова тарелка и ганти, за да получим мускули като вашите суперхерои.
Сега, когато знаем основите, нека преминем към някои невероятни упражнения с тежести, които можем да правим, за да укрепим горната част на тялото си. Дигането над главата е едно от най-добриТЕ упражнения. Задравете позиция с крака си малко по-широко, държейки тежест в всяка ръка. Повдигнете Свободни тежести нагоре над главата си и назад надолу, леко и бавно. Упражнението ще укрепи раменете и ръцете ти и ще те накара да изглеждаш като суперхерой.
Тежестите са отлични за тонация и формиране на тялото. Сега, въртането на бицепс е едно от най-добре упражнения. Повдигни една тежест над главата си и разпрости другата ръка до страната си. Изкриви тежестите към раменете си, после ги спускай бавно обратно надолу. Това тренировка ще ти даде прекрасно натоварване на бицепсите, идеално за сезонът с бикини или за показване в детската площадка.
Научихме някои страхотни тренировки, но когато става дума за тренировка с чинии/тежести, прави я правилно. За начало, използвай тегло, което може да изглежда тежко, но не твърде тежко. Разгрявај се преди тренировката, за да се защитиш от зле, и охлаждаш се след това, за да помогнеш на мускулите си да се възстановят. Превъзходно, наслаждавай се на тренировките си! Ще станеш великолепен в движението на метал, чинии и тежести.
Fирмата Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. е професионален производител на гантели, штangи, тегла, банки, домашни aparati и др.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Политика за поверителност Блог
EN
