Tarcze ciężarowe i hantle: Chcesz zyskać siłę i mięśnie jak twoi ulubieni superbohaterowie? Czy wiesz, jaka jest różnica między nimi oraz jak nimi korzystać? Zróbmy ćwiczenia razem z Lehe Sport, aby wykonać trening z użyciem tarcz i hantli i dowiedzieć się, jak zabawne mogą być te ćwiczenia.
Tarcze i Hantla to narzędzia, których używamy, aby budować większe i silniejsze mięśnie. Tarcze to grube, okrągłe dyski, które stosujemy razem z prętem do podnoszenia ciężarów. Hantle to mniejsze ciężarki, które można trzymać w każdej ręce. Główną różnicą jest to, że zazwyczaj używamy tarcz do ćwiczeń, w których trzeba podnosić pręt obiema rękami, podczas gdy hantle są stosowane do ćwiczeń skupiających się na jednej ręce lub jednym boku ciała jednocześnie.
Czy kiedykolwiek widziałeś dobrze zbudowaną osobę i powiedziałeś: „Zastanawiam się, jak tak się stało?” Muszą ćwiczyć z użyciem talerzy i hantli. Ciężary, takie jak talerze i hantle – gdy je podnosimy, wymaga to sporo wysiłku od naszych mięśni, aby to zrobić. Z czasem ten mechanizm pozwala naszym mięśniom na stanie się większymi i silniejszymi. Więc zaczynamy podnosić ciężary, zarówno Płyty ciężarowe jak i hantle, aby uzyskać mięśnie jak Twoi superbohaterowie.
Teraz, kiedy znamy podstawy, zajmijmy się kilkoma niesamowitymi ćwiczeniami z użyciem talerzy, które możemy wykonywać, aby umocnić górna część ciała. Podnoszenie nad głowę jest jednym z najlepszych ćwiczeń. Weź pozycję z nogami nieco szerzej, trzymając talerz w każdej ręce. Podnieś Wolne ciężary w górę nad głowę i z powrotem w dół, miękko i powoli. Ćwiczenie to umocni twoje ramiona i ręce oraz sprawi, że będziesz wyglądać jak superbohater.
Hantle są doskonałe do modelowania i kształtowania ciała. Teraz, curl bicepsowy to jedno z najlepszych ćwiczeń. Podnieś jeden hantel nad głowę i wyprostuj drugą rękę w bok. Zgiń hantle w kierunku barków, a następnie powoli opuść je z powrotem. To ćwiczenie da ci ładny napumpowany biceps, świetnie nadające się na sezon bikini lub pokazanie się na placu zabaw.
Nauczyliśmy się kilku fajnych ćwiczeń, ale jeśli chodzi o trening z dyskami lub hantlami, wykonuj go poprawnie. Na początek użyj wagi, która może się wydawać ciężka, ale nie za bardzo. Rozgrzej się przed ćwiczeniami, aby uniknąć kontuzji, a po ich zakończeniu ochłódź się, aby pomóc mięśniom w odzyskaniu sił. Przepowiadamy Ci przyjemne treningi! Będziesz coraz lepszy w poruszaniu metalem, dyskami i hantlami.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. jest profesjonalnym producentem hantli, sztang, talerzy, ławek, sprzętu domowego itp.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Polityka prywatności Blog
EN
