Pratos de Peso e Halteres: Quer ganhar força e músculos definidos como seus super-heróis favoritos? Você sabe a diferença entre eles e como usá-los? Vamos exercitar juntos com o Lehe Sport para fazer um treino com pratos e halteres e aprender o quão divertidos podem ser os treinos que podemos fazer.
Pratos e Haltere são instrumentos que usamos para modelar nossos músculos, tornando-os maiores e mais fortes. Pratos são os discos redondos e grossos que usamos com uma barra para levantar pesos. Halteres são pesos menores que podem ser segurados em cada mão. A principal distinção é que geralmente usamos pratos para exercícios onde precisamos levantar uma barra com ambas as mãos, enquanto halteres são usados para treinos trabalhando um braço ou um lado do corpo ao mesmo tempo.
Já viu uma pessoa em forma e disse: “Eu me pergunto como eles chegaram a esse ponto?” Eles devem trabalhar seus pratos e halteres. Pesos como pratos e halteres — quando os levantamos, leva muito esforço para nossos músculos conseguirem isso. Com o tempo, este mecanismo permite que nossos músculos se tornem maiores e mais fortes. Então, vamos começar a levantar pesos, ambos Placas de peso e halteres para obter músculos como seus heróis.
Agora que conhecemos os fundamentos, vamos entrar em alguns exercícios incríveis com pratos que podemos fazer para fortalecer nosso corpo superior. A elevação acima da cabeça é um dos melhores exercícios. Coloque-se em uma posição com os pés um pouco mais afastados, segurando um prato em cada mão. Levante os Pesos Livres para cima acima da sua cabeça e de volta para baixo, devagar e com calma. O exercício fortalecerá seus ombros e braços e fará você parecer um super-herói.
Halteres são excelentes para modelar e definir seu corpo. Agora, o curl de bíceps é um dos melhores exercícios. Levante um haltere acima da sua cabeça e estenda o outro braço ao lado do corpo. Flexione os halteres em direção aos seus ombros, depois abaixe-os devagar de volta para baixo. Este treino dará um bom pump nos seus bíceps, ótimo para a temporada de biquíni ou para mostrar nas brincadeiras na praça.
Aprendemos alguns treinos incríveis, mas quando se trata de treino com prancha/haltere, faça-o corretamente. Para começar, use um peso que possa parecer pesado, mas não muito pesado. Aqueça antes de exercitar para evitar lesões e alongue depois para ajudar seus músculos a se recuperarem. Acima de tudo, aproveite seus treinos! Você ficará excelente em movimentar metal, pratos e halteres.
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