Гири и гантели: Хотите набрать силу и получить рельефные мышцы, как у ваших любимых супергероев? Знаете ли вы разницу между ними и как их использовать? Давайте вместе с Lehe Sport выполним тренировку с дисками и гантелями и узнаем, насколько интересными могут быть эти упражнения.
Диски и Гантель это инструменты, которые мы используем для увеличения и укрепления наших мышц. Диски — это толстые круглые пластины, которые используются с штангой для подъема веса. Гантели — это более маленькие грузы, которые можно держать в каждой руке. Основное различие заключается в том, что диски обычно используются для упражнений, где нужно поднимать штангу двумя руками, тогда как гантели применяются для тренировок одной руки или одной стороны нашего тела одновременно.
Когда вы видите подтянутого человека и говорите: «Я гадаю, как он так стал?» Они должны работать с дисками и гантелями. Веса, такие как диски и гантели — когда мы поднимаем их, это требует много усилий от наших мышц. Со временем этот механизм позволяет нашим мышцам становиться больше и сильнее. Так что давайте начнем поднимать веса, обе Грузы для штанги и гантели, чтобы получить мускулы, как у ваших супергероев.
Теперь, когда мы знаем основы, давайте перейдем к отличным тренировкам с дисками, которые мы можем делать, чтобы укрепить верхнюю часть тела. Подъем над головой — одно из лучших упражнений. Встаньте в стойку, расставив ноги немного шире, держа в каждой руке диск. Поднимите Свободные веса вверх над головой и обратно вниз, медленно и плавно. Упражнение укрепит ваши плечи и руки и сделает вас похожими на супергероев.
Гантели отлично подходят для проработки и формирования вашего тела. Бицепс-кюре одно из лучших упражнений. Поднимите одну гантель над головой, а другую руку вытяните в сторону. Согните руки так, чтобы гантели приблизились к плечам, затем медленно опустите их обратно. Это упражнение даст вам отличную нагрузку на бицепсы, идеальную для сезона бикини или для демонстрации на детской площадке.
Мы узнали несколько классных тренировок, но когда дело доходит до тренировок с дисками/гантелями, делайте это правильно. Начните с веса, который может показаться тяжелым, но не слишком. Разомнитесь перед тренировкой, чтобы избежать травм, и потянитесь после нее, чтобы помочь мышцам восстановиться. Главное, получайте удовольствие от своих тренировок! Вы станете настоящим профессионалом в поднятии металла, дисков и гантелей.
Компания Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. является профессиональным производителем гантелей, штанг, дисков, скамеек, домашнего оборудования и т.д.
Авторские права © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. Все права защищены Политика конфиденциальности Блог
EN
