Ploče za težine i gimbije: Želite li da steknete snagu i mišiće poput vaših omiljenih superheroja? Da li znate razliku između njih i kako ih koristiti? Vratimo se zajedno sa Lehe Sport na vežbanje pločama i gimbijem i naučimo koliko mogu biti zabavne vežbe koje možemo da uradimo.
Ploče i Tegovi su alati koje koristimo da oblikujemo naše mišiće tako da budu veći i jači. Ploče su debeli, zaobljeni diskovi koji se koriste uz stabljenu šipu za podizanje težina. Gimbije su manje težine koje se mogu držati u svakoj ruci. Glavna razlika je u tome što općenito koristimo ploče za vežbe kod kojih moramo da podižemo stabljenu šipu obema rukama, dok se gimbije koriste za vežbanje jedne ruke ili jedne strane našeg tela istovremeno.
Jeste li ikada video fit osobu i rekli: „Kako su se ovako postali?“ Oni moraju da vežbaju sa pločicama i gantlima. Težine kao što su pločice i gantle — kada ih podižemo, zahteva nam mnogo napore da biše mišići mogli to uraditi. Sa vremenom, ovaj mehanizam omogućava našim mišićima da postanu veći i jači. Pa počnimo već da podižemo težine, oba Ploče za težine i gantle da bismo dobili mišiće poput vaših super heroja.
Sada kada znamo osnove, hajde da ulazimo u neke neverovatne vežbe sa pločicama koje možemo da radimo kako bismo jačali gornji deo tela. Podizanje iznad glave je jedno od najboljih vežbi. Uzmi stavnu šemu sa stopalima malo šire, držeći pločicu u svakoj ruci. Podigni Slobodne težine iznad vaše glave i nazad, lepo i sporo. Vežbanje će okupiti vaše ramena i ruke i učiniti da izgledate kao super heroj.
Gimnastički težanke su odlične za oblikovanje tela. Biceps krut je jedan od najboljih vežbi. Podignite jednu težanku iznad glave i proširite drugu ruku na stranu. Savijte težanke prema ramenima, a zatim ih sporično ponovo spustite. Ovo vežbanje će vam dati dobar biceps efekat, odlično za sezonske bikinije ili pokazivanje na igralištu.
Našli smo neke neverovatne vežbe, ali kada je reč o vežbanju sa pločama ili težankama, uradi to ispravno. Za početak, koristi težinu koja može biti teška, ali nije previše teška. Grejanje pre vežbanja će vas štititi od ozbiljnih upala, a hlađenje nakon toga će pomoći vašim mišićima da se oporave. Iznad svega, uživajte u svojim treningima! Postati ćete stvarni majstori u pomeranju metala, ploča i težanka.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. je profesionalni proizvođač giri, grebenika, ploča, klupi, kućne opreme i druge.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Pravila o privatnosti BLOG
EN
