웨이트 플레이트와 덤벨: 당신이 좋아하는 슈퍼히어로처럼 힘을 기르고 근육을 발달시키고 싶으세요? 그 차이점과 사용 방법을 알고 있나요? 레헤 스포츠와 함께 플레이트 & 덤벨 운동을 하고, 우리가 할 수 있는 운동이 얼마나 재미있는지 배워보세요.
플레이트와 덤벨 우리가 사용하는 도구는 근육을 더 크고 강하게 만드는 것입니다. 플레이트는 바벨과 함께 무게를 들기 위해 사용하는 두꺼운 원형 디스크입니다. 덤벨은 양손으로 들 수 있는 작은 무게로 각 손에 쥘 수 있습니다. 주요 차이는 일반적으로 바벨을 양손으로 들어야 하는 운동에는 플레이트를 사용하고, 한쪽 팔이나 몸의 한쪽 부분을 동시에 작업하는 운동에는 덤벨을 사용한다는 것입니다.
적당히 운동하는 사람을 본 적이 있나요? 그리고 '그들은 어떻게 저렇게 되었을까?'라고 생각해본 적이 있나요. 그들은 반드시 플레이트와 덤벨을 사용합니다. 이러한 무게를 들면 근육이 이를 수행하기 위해 많은 노력이 필요합니다. 시간이 지남에 따라 이 메커니즘은 우리의 근육을 더 크고 강하게 만듭니다. 그래서 이제부터는 우리가 좋아하는 슈퍼 히어로처럼 근육을 만들기 위해 무게를 들어보세요. 웨이트 플레이트 덤벨도 함께 사용하여 슈퍼 히어로 같은 근육을 만들어보세요.
기초를 알았으니 이제 상체를 강화하기 위한 멋진 운동들을 해봅시다. 오버헤드 프레스는 최고의 운동 중 하나입니다. 양발을 조금 벌리고 각 손에 한 개의 플레이트를 쥔 상태에서 서서 시작하세요. 그리고 フリー 웨이트 (자유 중량) 머리 위로 올리고 천천히 다시 내리는 동작입니다. 이 운동은 어깨와 팔을 강화시켜주며, 마치 슈퍼 히어로처럼 보이게 만들어줍니다.
덤벨은 몸을 다듬고 형태를 잡는 데 매우 좋습니다. 이제 바이셉스 컬은 최고의 운동 중 하나입니다. 한쪽 덤벨을 머리 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 펴세요. 그 후 덤벨을 어깨 쪽으로 구부리고 천천히 다시 내립니다. 이 운동은 멋진 바이셉스 펌프를 제공해 비키니 시즌이나 놀이터에서 자랑하기에 완벽합니다.
우리는 멋진 운동법을 배웠지만 플레이트나 덤벨 운동을 할 때는 올바르게 하는 것이 중요합니다. 시작할 때는 무겁게 느껴질 수 있지만 너무 무거운 무게는 피하세요. 부상 방지를 위해 운동 전에 준비 운동을 하고, 이후에는 근육 회복을 위해 스트레칭을 하세요. 무엇보다도 운동을 즐기세요! 금속, 플레이트, 덤벨을 다루는 데 서서히 능숙해질 것입니다.
의우 시티 레허 스포츠 코., 리미티드는 덤벨, 바벨, 플레이트, 벤치, 가정용 장비 등을 전문으로 생산하는 제조업체입니다.
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