پلت ها و آبکیس

صفحات وزنی و آبشارک: آیا می‌خواهید قدرت بیشتر بدست آورید و عضلات شدید مثل سوپر هروئهای مورد علاقه خود داشته باشید؟ آیا تفاوت بین آنها را می‌دانید و چگونه از آنها استفاده کنید؟ بیایید با لِهه ورزش به یک تمرین صفحات و آبشارک بپردازیم و بیاموزیم چقدر تمرینات ما می‌توانند لذت بخش باشند.

صفحات و دمبل ابزارهایی هستند که برای شکل‌دهی به عضلات بزرگ‌تر و قوی‌تر استفاده می‌کنیم. صفحات، دیسک‌های گرد و ضخیمی هستند که با یک بارbell استفاده می‌شوند تا وزن بلند کنیم. آبشارک‌ها وزنه‌های کوچک‌تری هستند که می‌توانند در هر دست نگه داشته شوند. تفاوت اصلی این است که ما معمولاً صفحات را برای تمریناتی که نیاز به بلند کردن بارbell با هر دو دست داریم استفاده می‌کنیم، در حالی که آبشارک‌ها برای تمریناتی که یک بازو یا یک طرف بدن را به طور همزمان تقویت می‌کنند، استفاده می‌شوند.