Gewichtsplaten en haltertjes: Wil je krachtig worden en gespierde spieren krijgen zoals je favoriete superhelden? Weet je het verschil tussen hen en hoe je ze moet gebruiken? Laten we samen oefenen met Lehe Sport om een platen- en haltertraining te doen en te leren hoe leuk de trainingen kunnen zijn die we kunnen uitvoeren.
Platen en Dumbbell zijn instrumenten die we gebruiken om onze spieren groter en sterker te maken. Platen zijn de dikke ronde schijven die we gebruiken met een stang om gewichten te tillen. Haltertjes zijn gewichten die kleiner zijn en in elke hand gehouden kunnen worden. Het belangrijkste verschil is dat we doorgaans platen gebruiken voor oefeningen waarbij we een stang moeten tillen met beide handen, terwijl haltertjes worden gebruikt voor oefeningen die één arm of één zijde van ons lichaam tegelijkertijd trainen.
Heb je ooit een fitte persoon gezien en gezegd: "Ik vraag me af hoe ze zo zijn geworden?" Ze moeten hun platen en halteren gebruiken. Gewichten zoals platen en halteren - wanneer we deze optillen, kost het veel inspanning voor onze spieren om dit te doen. Uiteindelijk maakt dit mechanisme onze spieren groter en sterker. Dus laten we beginnen met gewichten tillen, beide Gewichtsplate en halteren om spieren te krijgen zoals je superhelden.
Nu we de basis kennen, laten we eens kijken naar enkele geweldige oefeningen met platen die we kunnen doen om onze bovenlichaam te versterken. De overhead press is een van de beste oefeningen. Ga in een stand met je voeten iets wijder, terwijl je een plaat in elke hand houdt. Til ze op... Vrije gewichten omhoog boven je hoofd en weer naar beneden, lekker rustig. De oefening zal je schouders en armen versterken en er voor zorgen dat je eruitziet als een superheld.
Dumbbells zijn uitstekend om je lichaam te trainen en vorm te geven. De biceps curl is een van de beste oefeningen. Houd een dumbbell boven je hoofd en strek je andere arm uit naar de zijkant. Buig de dumbbells naar je schouders en laat ze vervolgens langzaam weer naar beneden zakken. Deze workout geeft je een leuke bicepspomp, perfect voor bikini-seizoen of om te pronken op het speelplein.
We hebben wat coole workouts geleerd, maar bij een plate/dumbbell workout moet je het goed doen. Begin met een gewicht dat misschien zwaar voelt, maar niet té zwaar. Warm up voor je begint met de oefeningen om jezelf te beschermen tegen blessures, en koel af na afloop om je spieren te helpen herstellen. Bovendien, geniet van je workouts! Je wordt een expert in het bewegen van metaal, platen en dumbbells.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is een professionele fabrikant van halteren stangen, schijven, banken, huishoudelijke apparaten enz.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privacybeleid Blog
EN
