Đĩa tạ và tạ đơn: Muốn tăng cường sức mạnh và có được cơ bắp săn chắc như các siêu anh hùng yêu thích của bạn? Bạn có biết sự khác biệt giữa chúng và cách sử dụng chúng không? Hãy cùng tập luyện với Lehe Sport để thực hiện bài tập đĩa tạ & tạ đơn và tìm hiểu xem các bài tập này thú vị như thế nào.
Đĩa tạ và Tạ Đơn là công cụ chúng ta sử dụng để làm cho cơ bắp to hơn và mạnh mẽ hơn. Đĩa tạ là những đĩa tròn dày mà chúng ta sử dụng cùng với thanh tạ để nâng tạ. Tạ đơn là loại tạ nhỏ hơn và có thể cầm trên mỗi tay. Sự khác biệt chính là chúng ta thường sử dụng đĩa tạ cho các bài tập cần nâng thanh tạ bằng cả hai tay, trong khi tạ đơn được sử dụng cho các bài tập làm việc một tay hoặc một bên của cơ thể cùng lúc.
Bạn có bao giờ nhìn thấy một người khỏe mạnh và tự hỏi, “Không biết họ đã làm thế nào để đạt được như vậy?" Họ chắc chắn phải tập luyện với đĩa tạ và tạ đơn. Khi chúng ta nâng những vật nặng như đĩa tạ và tạ đơn, cơ bắp của chúng ta cần rất nhiều nỗ lực để thực hiện. Theo thời gian, cơ chế này giúp cho cơ bắp của chúng ta trở nên lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Vì vậy, hãy bắt đầu nâng tạ ngay, cả Đĩa tạ và tạ đơn để có được cơ bắp như các anh hùng siêu nhân của bạn.
Bây giờ khi chúng ta đã nắm được những điều cơ bản, hãy cùng thử một số bài tập tuyệt vời với đĩa tạ mà chúng ta có thể làm để tăng cường sức mạnh cho phần thân trên. Bài tập ép trên đầu là một trong những bài tập tốt nhất. Hãy đứng vững với hai chân rộng hơn một chút, cầm một đĩa tạ trong mỗi tay. Nâng chúng lên Tạ tự do lên trên đầu bạn và trở xuống, nhẹ nhàng và chậm rãi. Bài tập sẽ làm mạnh vai và tay của bạn và khiến bạn trông như một siêu anh hùng.
Tạ tay rất tuyệt để làm săn chắc và định hình cơ thể. Giờ đây, bài tập curl cơ nhị đầu là một trong những bài tập tốt nhất. Nâng một quả tạ lên trên đầu và duỗi tay kia ra bên cạnh. Gập tạ hướng về phía vai, sau đó từ từ hạ chúng xuống. Bài tập này sẽ cho bạn cảm giác bơm cơ nhị đầu tuyệt vời, rất phù hợp cho mùa bikini hoặc khoe cơ ở sân chơi.
Chúng ta đã học được một số bài tập tuyệt vời nhưng khi nói đến bài tập với đĩa tạ/tạ tay, hãy làm đúng cách. Để bắt đầu, sử dụng trọng lượng có thể cảm thấy nặng nhưng không quá nặng. Làm nóng người trước khi tập luyện để tránh bị thương, và thả lỏng sau đó để giúp cơ bắp phục hồi. Trên hết, hãy tận hưởng các buổi tập của bạn! Bạn sẽ trở nên giỏi trong việc di chuyển kim loại, đĩa tạ và tạ tay.
Công ty TNHH Thể thao Lehe, thành phố Yiwu là nhà sản xuất chuyên nghiệp các loại tạ đơn, thanh tạ, đĩa tạ, ghế tập, thiết bị gia đình và các sản phẩm khác.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Chính sách bảo mật Blog
EN
