Gewigplaatte en stompies: Wil jy sterk word en geskeurde spiere kry soos jou gunsteling helder? Weet jy die verskil tussen hulle, en hoe om hulle te gebruik? Laten ons saam oefen met Lehe Sport om 'n plaatte- en stompies-oefening te doen en leer hoeveel plezier die oefeninge kan wees wat ons kan doen.
Plaatte en Hantel is instrumente wat ons gebruik om ons spiere groter en sterker te maak. Plaatte is die dik ronde skyfies wat ons gebruik met 'n stang om gewigte op te til. Stompies is gewigte wat kleiner is en in elke hand gehou kan word. Die primêre verskil is dat ons gewoonlik plaatte gebruik vir oefeninge waarby ons 'n stang met albei ons hande moet optil, terwyl stompies gebruik word vir oefeninge wat een arm of een kant van ons liggaam teen dieselfde tyd inspan.
Het jy ooit 'n gesonde persoon gesien en gesê: “Ek wonder hoe hulle so geword het?” Hulle moet hul skottels en dompelle gebruik. Weegskaalagtige items soos skottels en dompelle – wanneer ons dit optel, neem dit baie moeite vir ons spiere om dit te doen. Met tyd maak hierdie proses ons spiere groter en sterker. So laat ons begin met weegskaaltoetings, beide Gewigteplaat en dompelle om spiere soos jou superhelds te kry.
Nou dat ons die grondbeginsels ken, laat ons ingaan op sommige geweldige oefeninge met skottels wat ons kan doen om ons boerkant sterker te maak. Die bo-oor-druk is een van die beste oefeninge. Gaan in 'n houding met jou voete 'n bietjie wyer uit, terwyl jy 'n skotel in elke hand hou. Til die Vrye gewigte na bo vir jou kop en terug af, lekker en stadig. Die oefening sal jou skouers en arms versterk en jou laat lyk soos 'n superheld.
Dumbells is uitstekend om jou liggaam te vorm en te skep. Nou, die bicepskrul is een van die beste oefeninge. Hef een dumbell bo jou kop en strek jou ander arm na jou kant uit. Buig die dumbells na jou skouers toe, en laat hulle dan stadig terug af daal. Hierdie workout sal jou 'n goeie bicepspomp gee, ideaal vir badseisoen of om te pronk by die speelplaas.
Ons het sommige geweldige workouts geleer, maar wanneer dit kom by plaat- of dumbelloefeninge, doen dit reg. Begin met 'n gewig wat moontlik swaar voel, maar nie te swaar nie. Warm op voor jy oefen om beskadiging te voorkom, en koel af daarna om jou spiere te help herstel. Almalbovenal, geniet jou workouts! Jy sal goed word in die beweging van metaal, plaatte en dumbells.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. is 'n professionele vervaardiger van hantels, stanggewigte, plaaties, bankies, huistoevoorligte en ens.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Privaatheidsbeleid Blog
EN
