แผ่นน้ำหนักและดัมเบล: อยากมีกำลังมากขึ้นและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ที่คุณชื่นชอบไหม? คุณรู้ความแตกต่างระหว่างทั้งสองอย่าง และวิธีการใช้งานไหม? มาออกกำลังกายด้วยกันกับ Lehe Sport เพื่อทำท่าฝึกด้วยแผ่นน้ำหนักและดัมเบล และเรียนรู้ว่าการฝึกเหล่านี้สนุกแค่ไหน
แผ่นน้ำหนักและ ดัมเบล เป็นเครื่องมือที่เราใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้น แผ่นน้ำหนักคือจานกลมหนาที่เราใช้ร่วมกับบาร์เบลในการยกน้ำหนัก ดัมเบลคือน้ำหนักขนาดเล็กที่สามารถถือได้ด้วยมือเดียว ความแตกต่างหลักคือเรามักจะใช้แผ่นน้ำหนักสำหรับการฝึกที่ต้องยกบาร์เบลด้วยสองมือ ในขณะที่ดัมเบลใช้สำหรับการฝึกที่เน้นแขนหรือด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายพร้อมกัน
เคยเห็นคนที่ฟิตแล้วพูดว่า “ฉันสงสัยว่าพวกเขาทำอย่างไรถึงเป็นแบบนั้น?” พวกเขาต้องฝึกด้วยจานน้ำหนักและดัมเบล การยกน้ำหนัก เช่น จานและดัมเบล — เมื่อเราหยิบยกสิ่งเหล่านี้ มันต้องใช้พลังงานมากสำหรับกล้ามเนื้อของเราในการทำเช่นนั้น ตามเวลาที่ผ่านไป กลไกนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อของเราใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น ดังนั้นเรามาเริ่มยกน้ำหนักกันเถอะทั้ง แผ่นน้ำหนัก และดัมเบล เพื่อให้มีกล้ามเนื้อเหมือนฮีโร่ของคุณ
ตอนนี้ที่เรารู้พื้นฐานแล้ว มาลองทำท่าออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมบางอย่างโดยใช้จานเพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนบนกันเถอะ การกดเหนือศีรษะเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด เข้าสู่ท่าทางโดยวางเท้าให้กว้างเล็กน้อย และถือจานในแต่ละมือ จากนั้นยกขึ้น น้ำหนักเสรี ยกขึ้นเหนือศีรษะแล้วกลับลงมา ช้าๆ ท่าออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างไหล่และแขนของคุณให้แข็งแรง และทำให้คุณดูเหมือนซูเปอร์ฮีโร่
ดัมเบลล์ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มความกระชับและความสวยงามให้กับร่างกาย ตอนนี้ การฝึกท่าบิเซปเคิร์ลเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด ยกดัมเบลล์หนึ่งอันขึ้นเหนือหัวและ仲แขนอีกข้างออกไปข้าง เหยียดแขน งอแขนพร้อมดัมเบลล์เข้าหาไหล่ จากนั้นค่อยๆ ลดลงมา ท่าออกกำลังกายนี้จะทำให้กล้ามเนื้อบิเซปของคุณฟิตขึ้น เหมาะสำหรับฤดูกาลบิกินี่หรือโชว์ที่สนามเด็กเล่น
เราได้เรียนรู้การออกกำลังกายที่เจ๋งมาก แต่เมื่อพูดถึงการฝึกด้วยแผ่นน้ำหนักหรือดัมเบลล์ ต้องทำให้ถูกต้อง เริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่อาจรู้สึกหนัก แต่ไม่หนักเกินไป อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และผ่อนคลายหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว นอกจากนี้ สนุกกับการออกกำลังกายของคุณ! คุณจะกลายเป็นคนเก่งในการเคลื่อนย้ายโลหะ แผ่นน้ำหนัก และดัมเบลล์
บริษัท Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. เป็นผู้ผลิตมืออาชีพด้าน啋เบล บาร์벨 จานน้ำหนัก เบาะออกกำลังกาย อุปกรณ์สำหรับใช้ในบ้าน และอื่นๆ
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved นโยบายความเป็นส่วนตัว บล็อก
EN
