Ζυγάρια και αλούμπες: Θέλετε να κερδίσετε δύναμη και να πάρετε σφιχτά μυϊκά όπως τα αγαπημένα σας superheros; Ξέρετε την διαφορά μεταξύ τους, και πώς να τα χρησιμοποιήσετε; Ας κάνουμε ασκήσεις μαζί με το Lehe Sport για να κάνουμε ένα workout με ζυγάρια και αλούμπες και να μάθουμε πόσο ενδιαφέρον είναι τα workouts που μπορούμε να κάνουμε.
Ζυγάρια και Αλτήρας είναι όργανα που χρησιμοποιούμε για να μορφώσουμε τους μύες μας να είναι μεγαλύτεροι και ισχυρότεροι. Τα ζυγάρια είναι τα παχιά κυκλικά δίσκια που χρησιμοποιούμε με ένα βάρος για να αντλήσουμε βάρη. Οι αλούμπες είναι βάρη που είναι μικρότερα και μπορούν να κρατηθούν σε κάθε χέρι. Η βασική διαφορά είναι ότι γενικά χρησιμοποιούμε τα ζυγάρια για ασκήσεις όπου χρειαζόμαστε να αντλήσουμε ένα βάρος με τα δύο χέρια μας, ενώ οι αλούμπες χρησιμοποιούνται για ασκήσεις που εργάζονται ένα χέρι ή μια πλευρά του σώματος μας την ίδια στιγμή.
Έχετε δει ποτέ μια σωματοπλαστική προσωπικότητα και να πείτε: «Πώς έφτασε να γίνει έτσι;» Πρέπει να εργάζεται τις πλάκες και τις αντοχές του. Βάρη όπως πλάκες και αντοχές — όταν τα ανεβάζουμε, απαιτείται πολύς κόπος από τα μυϊά μας για να το κάνουν. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το μηχανισμός επιτρέπει στα μυϊά μας να γίνουν μεγαλύτερα και ισχυρότερα. Άρα ας ξεκινήσουμε να ανεβάζουμε βάρη, και Πλάκες βάρους αντοχές για να πάρουμε μυϊά σαν τους ήρωές σου.
Τώρα που ξέρουμε τα βασικά, ας πάρουμε μερικά φανταστικά ασκήσεις με πλάκες που μπορούμε να κάνουμε για να δυναμώσουμε το ανωτέρω μέρος του σώματος μας. Το overhead press είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις. Πάρε μια στάση με τα πόδια σας λίγο πιο ευρύτερα, κρατώντας μια πλάκα σε κάθε χέρι. Υψώσε τις Ελεύθερα βάρη πάνω από το κεφάλι σου και πίσω κάτω, ωραία και αργά. Το άσκημα θα δυναμώσει τα ώματά σου και τα βραχίονά σου και θα σε κάνει να μοιάζεις με έναν υπερήρωα.
Τα αβακιά είναι εξαιρετικά για την εξομαλυντική και σχηματική του σώματός σου. Τώρα, το κύρισμα των μπισέπ είναι ένα από τα καλύτερα άσκημα. Νιψε ένα αβακί πάνω από το κεφάλι σου και εκτείνε το άλλο χέρι σου έξω από την πλευρά σου. Κάμψε τα αβακιά προς τα ώματά σου, και μετά βάλτα τα αργά πίσω κάτω. Αυτή η δράση θα σε δώσει μια ωραία κύρισμα μπισέπ, καλή για την περίοδο των μπικίνι ή για να το εμφανίσεις στο παιχνίδι στο παιχνίδισκο.
Μάθαμε μερικά ωραία άσκημα, αλλά όταν φτάνει στα άσκημα με πλάτα/αβακιά, κάντο το σωστά. Για να ξεκινήσεις, χρησιμοποίησε βάρος που μπορεί να φανεί βαρύ, αλλά δεν είναι πολύ βαρύ. Ενθερμάνθε πριν από την άσκηση για να μην πάρεις τραυματισμό, και ψύξε μετά για να βοηθήσεις τους μύους σου να ανακατασκευαστούν. Πάνω απ' όλα, απόλαυσε τις άσκησης σου! Θα γίνεις καλός στο να μετακινείς μέταλλο, πλάτες και αβακιά.
Η εταιρεία Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. είναι επαγγελματικός κατασκευαστής αλλοίων, βάρη, πλακών, ποδιών, σποραστικού εξοπλισμού για το σπίτι και άλλων.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Πολιτική Απορρήτου Blog
EN
