Agırlik Plakaları ve Kurdu: Favori süper kahramanlarınız gibi güç kazanmak ve kaslı kaslar geliştirmek istiyor musunuz? Aralarındaki farkı biliyor ve nasıl kullanılacağını biliyor musunuz? Lehe Sport ile birlikte plakalar ve kurdu kullanarak egzersiz yapalım ve yapabileceğimiz eğlenceli workout'ları öğrenelim.
Plakalar ve Ağırlık kaslarımızı daha büyük ve güçlü hale getirmek için kullandığımız araçlardır. Plakalar, ağırlık kaldırmak için kurt çubuğuyla birlikte kullandığımız kalın yuvarlak disklerdir. Kurdu, her elde tutulabilen daha küçük ağırlıklardır. Temel fark, genellikle her iki elimizi de kullanarak bir kurt çubuğu kaldırmamız gereken egzersizler için plakaları kullandığımız, kurdu ise aynı anda vücudumuzun bir kolunu veya bir yanını çalıştırmak için kullanılmaktadır.
Hiç bir fit kişiyi görünce ve "Bu şekilde nasıl oldular acaba?" demiş misiniz? Onlar mutlaka tablaları ve ağırlıkları çalıştırıyor olmalı. Ağırlıklar gibi tablalar ve ağırlıklar — bunları kaldırırken, kaslarımızın bunu yapması için çok fazla çaba sarfetmesi gerekiyor. Zamanda, bu mekanizma kaslarımızın daha büyük ve güçlü olmasını sağlıyor. Peki ya dağırlıkları kaldırmaya başlayalım, hem Ağırlık Plakası hem de ağırlıkları, süper kahramanlarınız gibi kaslı olmak için.
Şimdi temelleri bildiğimize göre, üst vücutlarımızı güçlendirmek için yapabileceğimiz bazı harika egzersizlere girelim. Yukarıdaki basınç egzersizi en iyi olanlardan biri. Ayaklarınızı biraz daha geniş bir pozisyonda alarak her elinizde bir tablo tutun. Tabloyu kaldırın... Serbest Ağırlıklar başının üstünde ve arkadan aşağı, yavaşça. Egzersiz omuzlarınızı ve kollarınızı güçlendirecek ve sizi süper kahraman gibi gösterecek.
Dumbbells vücudunu tonlamak ve şekillendirmek için mükemmel. Şimdi, bicep kıvrımları en iyi egzersizlerden biridir. Bir dumbbell'i başının üstüne kaldır ve diğer kolunu kenara uzat. Dumbbell'leri omuzlarına doğru bük, sonra yavaşça aşağı indir. Bu egzersiz size güzel bir bicep pompası verecek. Bikini sezonu için ya da oyun alanında gösteriş yapmak için harika.
Bazı iyi antrenmanları öğrendik ama masaj/dumbbell antrenmanına gelince, doğru yap. Başlamak için, ağır hissettirebilecek ama çok ağır olmayan bir ağırlık kullanın. Yaralanmaktan kaçınmak için egzersiz yapmadan önce ısının ve kaslarınızın iyileşmesi için sonra da soğunun. Her şeyden önemlisi, egzersizlerin tadını çıkar! Metal, tabak ve dumbbell hareketinde çok iyi olacaksın.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd., halterler, çubuk ağırlıklar, plaklar, banklar, ev ekipmanları vb. ürünlerin profesyonel bir üreticisidir.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Gizlilik Politikası Blog
EN
