أوزان التمارين والباربيلا: هل تريد كسب القوة والحصول على عضلات متماسكة مثل أبطالك الخارقين المفضلين؟ هل تعرف الفرق بينهما وكيفية استخدامهما؟ دعنا نمارس التمارين معًا مع Lehe Sport لنقوم بتمارين الأوزان والباربيلا ونتعلم مدى متعة التمارين التي يمكننا القيام بها.
الأوزان و دمبل هي أدوات نستخدمها لتشكيل عضلاتنا لتكون أكبر وأقوى. الأوزان هي الأقراص الدائرية السميكة التي نستخدمها مع الباربيلا لرفع الأثقال. الباربيلا هي أوزان أصغر يمكن HOLDINGها بكل يد. الفرق الأساسي هو أننا نستخدم عادة الأوزان للأعمال التي نحتاج فيها إلى رفع الباربيلا باستخدام كلتا يدينا، في حين تُستخدم الباربيلات للتمارين التي تعمل على ذراع واحدة أو جانب واحد من جسمنا في نفس الوقت.
هل رأيت يومًا شخصًا رياضيًا وقالت: "أتساءل كيف أصبح بهذه الحالة؟" يجب أن يعمل على الألواح والأوزان الخفيفة. عندما نرفع الأثقال مثل الألواح والأوزان الخفيفة، يتطلب ذلك جهدًا كبيرًا من عضلاتنا لفعل ذلك. مع مرور الوقت، هذا الآلية تمكن عضلاتنا من أن تصبح أكبر وأقوى. لذا دعونا نبدأ برفع الأثقال، كلاً من لوحة الأوزان والأوزان الخفيفة للحصول على عضلات مثل أبطالك الخارقين.
الآن بعد أن عرفنا الأساسيات، دعنا ندخل في بعض التمارين الرائعة باستخدام الألواح التي يمكننا القيام بها لتعزيز الجزء العلوي من الجسم. تمرين الضغط فوق الرأس هو واحد من أفضل التمارين. اتخذ وضعية مع فتح قدميك قليلاً، واضعًا صفيحة في كل يد. ارفع أوزان حرة فوق رأسك وعودة إلى الأسفل، ببطء وبشكل لطيف. سيعزز هذا التمرين كتفيك وذراعيك وسيجعلك تبدو وكأنك بطل خارق.
الأثقال الخفيفة ممتازة لتقوية وتشكيل الجسم. الآن، تمرين ثني العضلة二بiceps هو من أفضل التمارين. ارفع أثقالاً واحدة فوق رأسك وأمدد ذراعك الأخرى جانبًا. انحنِ بالأوزان نحو كتفيك، ثم خفضها ببطء إلى الأسفل. هذا التمرين سيمنحك شعورًا بالانتفاخ الجيد في العضلات二biceps، وهو رائع لموسم الملابس الشاطئية أو للتفاخر في الملعب.
تعلمنا بعض التمارين الرائعة، ولكن عند الحديث عن تمارين الأطباق أو الأوزان الخفيفة، يجب أن نقوم بها بشكل صحيح. لبدء، استخدم وزنًا قد يبدو ثقيلًا ولكنه ليس ثقيل جدًا. احم نفسك قبل التمرين لتجنب الإصابة، واسترخِ بعد الانتهاء لمساعدة عضلاتك على التعافي. وأخيرًا، استمتع بتمارينك! ستصبح محترفًا في تحريك المعادن، الأطباق، والأوزان الخفيفة.
شركة ييوو سيتي ليهه سبورت المحدودة هي شركة تصنيع محترفة لأوزان الدمبل، القضبان، الصفائح، المقاعد، والمعدات المنزلية وما إلى ذلك.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved سياسة الخصوصية مدونة
EN
