ウェイトプレートとダンベル：お気に入りのスーパーヒーローのような筋力をつけて引き裂かれた筋肉を手に入れたいですか？それらの違いや使い方をご存知ですか？Lehe Sportと一緒にプレート＆ダンベルワークアウトをして、エクササイズがどれほど楽しいか学んでみましょう。
プレートと ダンベル は、私たちが筋肉を大きく強くするための道具です。プレートはバーベルと一緒に使う円形の厚いディスクです。ダンベルは片手で持ちやすい小さな重りです。主な違いは、通常プレートは両手でバーベルを持ち上げる運動に使われ、ダンベルは一方の腕や体の片側を同時に鍛えるエクササイズに使われます。
フィットネスの人を見て「どうやってあんな風になったんだろう？」と思ったことはありませんか？彼らはきっとプレートやダンベルを使っています。プレートやダンベルのような重量を上げる際、筋肉がそれを成し遂げるために多くの努力が必要です。時間とともに、この仕組みにより筋肉が大きくなり、強くなります。では、重りを持ち上げてスーパーヒーローのような筋肉を目指しましょう。 ウェイトプレート そしてダンベルを使って筋肉をつけましょう。
基本を理解したところで、上半身を強化するために行える素晴らしいトレーニングについて見ていきましょう。オーバーヘッドプレスは最高のエクササイズの一つです。足を少し広げた姿勢で、それぞれの手にプレートを持ってください。それらを挙げるように フリーウェイト 頭上に上げてからゆっくりと戻す。この運動は肩と腕を強化し、スーパーヒーローのような見た目にしてくれる。
ダンベルは体の引き締めやシェイプアップに最適です。さて、バイセップカールは最高の運動の一つです。片方のダンベルを頭上に持ち上げ、もう片方の腕を横に伸ばします。そして、ダンベルを肩に向かって曲げ、ゆっくりと元の位置に戻します。このトレーニングで美しい二頭筋を作り上げることができます。水着シーズンや公園での自慢にも最適です。
クールなトレーニングをいくつか学びましたが、プレートやダンベルを使ったトレーニングは正しいやり方で行いましょう。まず、重いと感じるが過ぎるほどではない重量を使います。怪我を避けるために運動前にウォームアップを行い、その後にはクールダウンをして筋肉の回復を助けます。何よりも、トレーニングを楽しんでください！金属、プレート、ダンベルを動かすのが得意になるでしょう。
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