Painoplatat ja haltiat: Haluatko saada voimaa ja rakennetta kuin suosikkisuperankarisi? Tiedätkö eroa niiden välillä ja miten niitä käytetään? Harjoittele yhdessä Lehe Sportin kanssa painoplatoiden ja haltioiden treenissä ja oppi miten hauskoja treenejä voidaan tehdä.
Painoplatat ja Haltia ovat työkaluja, joita käytämme muodostaaksemme lihasmassaa suuremmaksi ja vahvemmaksi. Painoplatat ovat paksut pyöreät levyt, jotka käytetään yhdessä hirsipalkin kanssa nostettavien painojen kanssa. Haltiat ovat pienempiä painoja, jotka voidaan pitää jokaisessa kädessä. Pää ero on se, että käytämme yleensä painoplateja harjoituksiin, joissa meidän täytyy nostaa hirsipalkki molempien kädemme kanssa, kun taas haltioiden kanssa harjoitellaan usein vain yhtä kättä tai yhtä puolta kehostamme samanaikaisesti.
Onko sinulla koskaan ollut tilaisuus nähdä kunnon muodostunut henkilö ja sanonut: ”Ihan kaipaan tiedä, miten he saivat sen aikaan?” Heidän on varmasti harjoiteltava levyjä ja kilpikiveitä. Painoja, kuten leveyt ja kilpikivet – kun nostamme niitä, se vie paljon vaivaa meidän lihasmassoillemme. Ajan myötä tämä me0kanismi mahdollistaa meidän lihasmassojen kasvattua suuremmiksi ja vahvemmiksi. Aloita painonnosto molemmilla Painoplate ja kilpikiveillä saadaksesi lihastasi superomien kaltaisiksi.
Nyt kun tiedämme perusteet, siirrytään joitain hienoja harjoituksia levyillä, joita voimme tehdä vahvistaaksemme yläosiamme. Ylärannikko painaminen on yksi parhaista harjoituksista. Ota asetus jalkojen kanssa hieman leveämpi, pitäen levyä jokaisessa kädestä. Nosta Vapaat painot ylös päähynsi ja takaisin alas, hyvin hitaasti. Harjoitus vahvistaa harteitasi ja käsiasi ja tekee sinusta superomenaisen.
Hantelit ovat erinomaisia kehon räätälöimiseen. Nyt, biceps-kurkkaus on yksi parhaista harjoituksista. Nosta yksi hanteli päähynsi yläpuolelle ja venytä toinen käsisi sivuun. Kaada hantelit harteillesi kohti ja laske ne hitaasti takaisin alas. Tämä treeni antaa sinulle hyvän biceps-pumppuman, joka on loistava biisikausi tai leikkikentällä näyttelyyn.
Oppasimme joitain hauskoja harjoituksia, mutta kun kyseessä on levy- tai hanteliharjoitus, tee se oikein. Aloita painolla, joka tuntuu rasittavalta, mutta ei ole liian raskas. Lämmitä ennen harjoittelua välttääksesi haavoittumisen, ja hoida jälkirehabilitaatio auttaaksesi lihasia toipumaan. Ennen kaikkea nauti harjoituksistasi! Sinästään tulee mestari metallia, levejä ja hanteloita siirtämisessä.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. on ammattimainen valmistaja tyynyjä, rintapainoja, levyjä, puiteita, kotipuhvilaite ja muita tuotteita.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Yksityisyyskäytännöt Blogi
EN
