Vektplater og knekkjerner: Vil du oppnå styrke og få rive muskler som dine favorittsuperherrer? Vet du forskellen på dem, og hvordan man bruker dem? La oss øve sammen med Lehe Sport for å gjøre en øvelse med vektplater og knekkjerner og lære hvor mye det kan være sjovt å trene.
Plater og Haltor er verktøy vi bruker for å forme musklene våre til å bli større og sterke. Plater er de tykke, runde skivene vi bruker sammen med en stang for å heve vekt. Knekkjerner er mindre vekter som kan holdes i hver hånd. Hovedforskellen er at vi vanligvis bruker plater for øvelser der vi må heve en stang med begge hendene, mens knekkjerner brukes for øvelser som jobber én arm eller én side av kroppen vår samtidig.
Har du noen gang sett en fitte person og sagt: «Jeg wonder hvordan de fikk det på den måten?» De måtte ha trent med skiver og halteter. Vekter som skiver og halteter – når vi hever disse, tar det mye kraft for musklene våre å gjøre det. Med tiden gjør denne mekanismen at musklene våre blir større og sterke. Så la oss begynne å heve vekter, både Vektplate og halteter for å få muskler som dine superhelter.
Nå da vi kjenner grunnlaget, la oss gå i gang med noen fantastiske øvelser med skiver som vi kan gjøre for å styrke vår øvre kroppsdel. Overhodetrykk er en av de beste øvelsene. Gå i en stilling med føtter litt bredere, hold en skive i hver hånd. Hev dem Fri vekter opp over hodet ditt og tilbake ned, pent og sakte. Øvelsen vil forsterke skuldrene dine og armene og gjøre deg til å se ut som en superhelt.
Dumbells er utmerket for å tone og forme kroppen din. Nå er bicepskrøling en av de beste øvelsene. Hev en dumbell over hodet ditt og strek den andre armen ut til siden. Bøy dumbellene mot skuldrene, og senk dem deretter sakte tilbake ned. Denne treningen vil gi deg en god bicepspumpe, perfekt for bikiniseasonen eller for å vise av på lekeruten.
Vi lærte noen flotte treninger, men når det gjelder plate-/dumbelltrening, gjør den riktig. For å begynne, bruk en vekt som kan føles tung, men ikke for tung. Varm opp før du trener for å unngå skader, og kjøl ned etterpå for å hjelpe musklene dine med å gjenopprette seg. Over alt, nyt treningene dine! Du vil bli flink til å flytte metall, plater og dumbells.
Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. er en profesjonell produsent av dumbbells, barbells, plater, bænker, hjemmeutstyr og andre.
Copyright © Yiwu City Lehe Sport Co., Ltd. All Rights Reserved Personvernerklæring Blogg
EN
